tag:blogger.com,1999:blog-67680547120637428542024-03-13T04:29:32.927-07:00Fitness & GlamourKaren Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-41067841426359958082010-12-08T07:39:00.000-08:002010-12-08T07:39:02.959-08:005 ejercicios para la oficina!!<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Tu excusa para no hacer ejercicio es que estás sentada todo el día en una oficina?</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Tonifica tus brazos, abdominales y glúteos en la oficina! Estos ejercicios secretos son rápidos (solo 10 minutos). Tu jefe nunca se enterará que te estás ejercitando en tu escritorio.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">¿Qué necesitas? tu escritorio y tu silla.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">1. Hombros y espalda superior</span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Siéntate derecha en la silla con los pies y las piernas juntas, ajusta los abdominales, brazos extendidos a la altura del hombro hacia adelante, palmas mirando abajo.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Trata de juntas los omóplatos, relaja los hombros. Hacer 5 repeticiones.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Mantén los brazos extendidos, hacer 10 círculos del tamaño de una manzana. Hacer 8 veces.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Blade kiss and circles" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2008/08/ss_101258956.jpg" width="200" /></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">2. Muslos</span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Párate con los pies juntos detrás de la silla, sosteniendo el respaldar con ambas manos. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Levanta los talones y quédate en puntas de pies, apretando ambos muslos. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Ajusta los abdominales, espalda recta, talones arriba y rota hacia la izquierda solo la parte baja del cuerpo. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Flexiona las rodillas ligeramente y sube y baja por un minuto. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Baja los talones y luego haz el mismo ejercicio para el lado derecho.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Para un mayor trabajo, coloca un rollo de papel entre los muslos y no lo dejes caer.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Parallel" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2008/08/ss_101258952.jpg" width="150" /></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">3. Hombros, tríceps, espalda</span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Siéntate derecha al borde de la silla con los pies y las piernas juntas, apretando los abdominales, extiende tus brazos detrás tuyo, con las palmas mirando hacia adentro. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Apriete los brazos en contra del respaldar de la silla; y relaja. Haga 10 repeticiones.</span> </span></div><br />
<div align="center"><img alt="Straight-arm squeeze" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2008/08/ss_101258957.jpg" width="200" /></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">4. Glúteos y cuádriceps</span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Siéntate derecha en el lado izquierdo del borde de la silla con los pies juntos, apretando los abdominales.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Dobla la rodilla izquierda (pantorrilla junto a la silla, paralelo al piso), y pon un lapicero entre el pie y la pata de la silla.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Sujete ambos lados de la silla, flexione el pie izquierdo, y lleva el talón hacia la silla. Haz 5 repeticiones.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Cambie de pierna y repita.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Leg curl and press" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2008/08/ss_101258951.jpg" width="200" /></span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">5. Oblicuos y caderas</span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Párate detrás de la silla, mano derecha sobre el respaldar, mano izquierda detrás de la cabeza, codo hacia afuera.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Levante el talón derecho del piso, flexione la rodilla izquierda y elévala hacia fuera al nivel de la cadera, 20 veces.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;">Mantén la rodilla izquierda levantada, lleva el hombro izquierdo hacia la cadera; y relaja. Haga 20 repeticiones. Cambie de lado y repita el ejercicio.</span></span></div><div align="left" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><img alt="Standing pretzel" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2008/08/ss_101258954.jpg" width="180" /></div><div align="left" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div></span> </span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-78623535462375557692010-12-08T07:04:00.000-08:002010-12-08T07:10:15.654-08:00Yoga en Navidad<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
<span style="color: #f3f3f3; font-family: Georgia;"><strong>EcoYoga</strong></span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Una fantástica colchoneta, para estudiantes principiantes y experimentados. Las colchonetas EcoYoga se elaboran respetando el antiguo principio de Ahimsa (no violencia), lo que significa que cada colchoneta se hace cuidando el medio ambiente. Excelente para cualquier estilo de ejercicio de yoga y hechas de yute tejido especial, biodegradable y se puede lavar en la lavadora. Esta colchoneta tiene una parte inferior de goma para mejor agarre y una mezcla de tela de yute<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>y caucho en la parte superior.</span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div align="center"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="EcoYoga Deep PURPLE Yoga Mat - SPECIAL OFFER PRICE !" border="0" class="prodimage" height="153" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/eco/enlarge/eco_purple_el.jpg" width="400" /></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Colchoneta de algodón</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Shiva's Mat - Cotton Yoga Mat / Durrie" border="0" class="prodimage" height="179" id="prodimage1" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/shiva/shiva.jpg" width="200" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">La <strong>Zakti Yoga Mat</strong> está hecha con caucho reciclado y yute. Es amigable con el medio ambiente y extremadamente durable.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Zakti Yoga Mat" border="0" class="prodimage" height="213" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/suns/enlarge/bhu_zak_el.jpg" width="320" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Bolsas de Yoga</strong></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Free Spirit Yoga Mat Bag / Hold-All by Om Padma for Yoga Bliss" border="0" class="prodimage" height="189" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/ompadma/el/opmb_007_el.jpg" width="320" /> <img alt="Cotton Yoga Mat Bag in Black or Purple with Om" border="0" class="prodimage" height="263" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/bag/el/ombag2_el.jpg" width="320" /></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Pantalones y capris para hacer Yoga</strong></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Be Present Lotus Agility Pants" border="0" class="prodimage" height="181" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/bepresent/enlarge/bp_lotus_pant_el.jpg" width="400" /> </span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Squeezed Capri Pants in EggPlant with Blossom Design" border="0" class="prodimage" height="200" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sq/el/sq_capri_eggbl_el.jpg" width="400" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Polos </strong></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><a class="ectlink" href="http://www.yogabliss.co.uk/proddetail.php?prod=sq_w10_cami_pplotus"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Squeezed Yoga Camisole (Hidden Support) in Black with Large Lotus Flower Print - New Longer Length!" border="0" class="prodimage" height="200" id="prodimage1" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sq/sq_w10_cami_pplotus.jpg" width="112" /></span></a><span style="color: #f3f3f3;"> <img alt="Asquith Bamboo Long Sleeve Top" border="0" class="prodimage" height="192" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/asquith/el/as_bam_lst_el.jpg" width="320" /></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Para hombre</strong></span><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Calma Men's Yoga Pants - Choclo Project" border="0" class="prodimage" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/choclo/ch_calma.jpg" /> <img alt="Men's Chakra Yoga Pants" border="0" class="prodimage" id="prodimage2" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/yogamasti/ym_m_cyp.jpg" /> <img alt="Men's Hand-painted Kundalini Long Sleeve T-Shirt" border="0" class="prodimage" height="200" id="prodimage3" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/yogamasti/ym_m_klst.jpg" width="135" /><img alt="Men's Yoga Practice Shorts in Brown with "Om" Design" border="0" class="prodimage" height="160" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sq/el/sq_shorts_brown_el.jpg" width="320" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><strong>Accesorios</strong></span></span><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"> <img alt="Made By Zen Enso Aroma Diffuser" border="0" class="prodimage" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/aroma/enso.jpg" /> <img alt="Relaxation Set - Black & Blue" border="0" class="prodimage" id="prodimage6" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/kit/relax_blue_black.jpg" /> <img alt="Om Padma Zen Zabuton - Floor Cushion - Orange & Pink" border="0" class="prodimage" id="prodimage5" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/ompadma/cushion_orange.jpg" /> <img alt="Natural Cork Brick" border="0" class="prodimage" id="prodimage3" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/bodhi/cork_block.jpg" /> <img alt="Asana Block" border="0" class="prodimage" id="prodimage2" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/bodhi/foam_block.jpg" /> <img alt="Sun Salutation Thick Yoga Strap" border="0" class="prodimage" id="prodimage1" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/strap%20black.jpg" /></span></div><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><strong>Joyas</strong></span> </span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Large Lotus Pendant with back and border - 22ct Gold Plated - Hand-made in the UK by Sally Andrews" border="0" class="prodimage" id="prodimage1" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sa/llp_bb_g.jpg" /> <img alt="Large Ganesh Pendant - 22ct Gold Plated (on Sterling Silver) - Hand-made in the UK by Sally Andrews" border="0" class="prodimage" id="prodimage1" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sa/lgp_g.jpg" /> <img alt="Ecoco Om Earrings" border="0" class="prodimage" id="prodimage4" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/joth/om_ear.jpg" /> <img alt="Ecoco Om Pendant" border="0" class="prodimage" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/joth/om_neck.jpg" /> <img alt="Large Om Pendant - Sterling Silver - Hand-made in the UK by Sally Andrews" border="0" class="prodimage" id="prodimage8" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/Om%20Pendant%20Silver.jpg" /> <img alt="Small Om Stud Earrings in 22ct Gold Plated Sterling Silver - Hand-made in the UK by Sally Andrews" border="0" class="prodimage" id="prodimage11" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/Small%20Om%20Stud%20Earrings%20Gold.jpg" /> </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span></span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>Para la casa</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><img alt="Leaving Buddha Pose - 20% off ! RRP £75.00, now £59.99 !" border="0" class="prodimage" id="prodimage0" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/sculpture/leaving_buddha.jpg" /> <img alt="Simple Wooden Incense / Cone Holder" border="0" class="prodimage" height="200" id="prodimage2" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/holders/inh002.jpg" width="136" /> <img alt="Soap Stone Oil Burner with Om cut-out design" border="0" class="prodimage" id="prodimage5" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/aroma/soapstone.jpg" /> <img alt="Made by Zen Signature Fragrance Oil - Serenity - 15ml" border="0" class="prodimage" id="prodimage8" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/Serenity%20Fresh%20Mint%20Grapefruit%20White%20background.jpg" /> <img alt="Made by Zen Bliss Aroma Diffuser - As seen on the Yoga Bliss stand at The Yoga Show !" border="0" class="prodimage" id="prodimage3" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/aroma/aroma_diffuser.jpg" /> <img alt="Om Brass Plaque" border="0" class="prodimage" id="prodimage9" src="http://www.yogabliss.co.uk/prodimages/DSCF8827.JPG" /></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><a href="http://www.yogabliss.co.uk/">http://www.yogabliss.co.uk/</a></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span> </div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-67454999566517176042010-12-07T18:26:00.000-08:002010-12-07T18:30:03.102-08:00Abdomen plano con estos 5 rápidos ejercicios<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Baja centímetros de tu cintura con estos movimientos inspirados en el baile que puedes hacer en cualquier lugar.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>1. Abdominales y piernas</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con las rodillas dobladas a 90 grados, piernas levantadas, pantorrillas paralelas al piso.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Coloca tus manos detrás de la cabeza, codos hacia fuera, y torso arriba, levantando los hombros de la colchoneta.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Extiende las piernas en diagonal, cruza los tobillos, y extiende los brazos sobre la cabeza. Manteniendo esta posición, mueve un pie encima y debajo del otro, como tijeras, 8 veces. Vuelve a empezar. Haga de 8 repeticiones.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Crunch Beat" border="0" height="166" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354593.jpg" width="200" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>2. Abdominales, oblicuos, caderas y glúteos</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Acuéstate boca arriba sobre la colchoneta con las rodillas flexionadas, pies en el piso separados a la altura de las caderas, brazos a los costados.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Extiende la pierna derecha hacia el techo, aprieta los abdominales, y levanta las caderas del piso, formando una línea recta desde la rodilla izquierda al hombro.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Levanta los brazos sobre los hombros. Haz ocho pequeños círculos con la pierna derecha. Cambia el sentido de los círculos, repita. Baja la pierna.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Cambia de pierna y repita.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"> <img alt="Single Bridge" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354592.jpg" width="200" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>3. Espalda, brazos, abdominales y piernas</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">De pie, con los pies separados a la altura de la cadera, brazos en alto, palmas hacia adentro. </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Haz un lunge hacia adelante con la pierna izquierda, doblando la rodilla 90 grados, manteniendo la pierna derecha recta y ligeramente inclínate hacia adelante de tus caderas a medida que bajas los brazos detrás tuyo.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Empuja con tu pie izquierdo regresando a la posición vertical, luego extiende la pierna izquierda al frente tuyo y sube los brazos sobre tu cabeza.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Regresa al lunge. </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">Haz 15 repeticiones para cada pierna.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Victory Lunge A" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354597.jpg" width="150" /> <img alt="Victory Lunge B" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354598.jpg" width="150" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>4. Hombros, espalda, abdominales, oblicuos piernas, caderas</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;">De pie, con los pies separados a la altura de la cadera.</span></div><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Lleva la pierna derecha hacia atrás y a la izquierda de la pierna izquierda, doblando ambas rodillas 90 grados (como una reverencia) mientras levantas los brazos sobre la cabeza, palmas hacia adentro. </span><br />
<span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Endereza la pierna izquierda mientras llevas la pierna derecha hacia el costado, baja los brazos a la altura de los hombros. Regresa a la posición original.</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<br />
<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.fitnessmagazine.com/"><span style="color: #f3f3f3;">http://www.fitnessmagazine.com</span></a></span><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;">Haz 12 repeticiones, cambia de pierna y repita.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;"><img alt="Curtsy Lift A" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354594.jpg" width="150" /> <img alt="Curtsy Lift B" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354595.jpg" width="200" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;"><strong>5. Espalda, brazos, abdominales, glúteos y piernas</strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;">De pie, con los pies separados a la altura de los hombros, pies hacia fuera 45 grados.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;">Póngase en cuclillas, manteniendo las rodillas por encima de los tobillos, mientras llevas las manos debajo de la cintura frente tuyo, con los codos ligeramente doblados, las palmas hacia arriba.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;">Empuja con la pierna derecha mientras enderezas la pierna izquierda, levanta el pie derecho y colócalo al interior del muslo izquierdo, y lleva los brazos sobre tu cabeza (codos ligeramente doblados, palmas hacia adentro como una pose de ballet). Volver a la posición en cuclillas.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Georgia','serif'; font-size: small; mso-ansi-language: ES-PE;">Haz 15 repeticiones, cambia de pierna y repítelo.</span></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Plie Pose" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2009/04/ss_101354600.jpg" width="150" /></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-52155227580601672582010-12-04T11:54:00.000-08:002010-12-04T12:56:18.702-08:00Regalos de Navidad - fashion en el gym<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dgglon="36" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_t7ed4t="36" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span 0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" ar-sa?="" color:#f3f3f3;border:none="" lang="ES-PE" minor-latin;mso-bidi-font-family:?times="" new="" padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;="" serif??,?serif?;mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext="">Regalos de moda para el Gimnasio, desde Sudaderas y Zapatillas de Deporte Elegantes hasta Bolsos de Gimnasio.</span></span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span style="color: #f3f3f3; font-family: Georgia;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Para Caminar con Estilo:</span></strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:#f3f3f3;="" style="font-family: ';" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3; font-family: Times New Roman;">Zapatillas All Star Chuck Taylor de lentejuelas doradas de Con Converse.</span></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><img alt="Chuck Taylor All Star sneakers" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635238_L_w.jpg" width="200" /></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Polos Con Ruedas: </span></strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="color: #f3f3f3;"><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:#f3f3f3;="" style="font-family: ';" windowtext="">Para darle un empujoncito a las divas del spinning, puedes regalarle este polo con brillantes suave y suelto. </span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: Times New Roman;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Bolso rojo:</span></strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="font-family: Times New Roman;">El boso de Marion Berran esta a la moda y es funcional. Tienes secciones para las zapatillas, bolsas de lavandería para prendas con sudor, espacio para el termo de agua, bolsa de maquillaje, eanura para las tarjetas, </span></span><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="font-family: Times New Roman;">llaves, todo envuelto en el color mas intenso: El Rojo!</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: black; font-family: Times New Roman;"></span></span> <a class="null" href="http://soul-cycle.com/shop/" onclick="" target="windowName"><img alt="woman with red gym bag and tunic top" border="0" height="320" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635939_L_w.jpg" width="240" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: black; font-family: Times New Roman;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Para las tenistas:</span></strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;">Esta falda ultrafemenina de New Balance es lo máximo: mientras más sudes, la tecnología patentada de esta tela te mantendrá fresca y fría. Contiene amplios bolsillos sin frenar tu movimiento.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><a class="null" href="http://www.shopnewbalance.com/detail.asp?type=WMAPSH&style=WTSK0305" onclick="" target="windowName"><img alt="New Balance Tennis Skirt" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635247_L_w.jpg" width="200" /></a></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Tiempo para todo:</span></strong><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;">Este reloj blanco versátil, de policarbonato indestructible, fácil de leer se luce bien tanto en el trabajo como en el gym.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;"><a class="null" href="http://www.roxy.com/product/index.jsp?productId=4253918&cp=2818169.2818071" onclick="" target="windowName"><img alt="Roxy JAM wristwatch" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635262_L_w.jpg" width="150" /></a></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Para brillar:</span></strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe?="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;">Regala este chaleco color cereza de Lucy para que se sienta cómoda y jale miradas.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe?="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;"><a class="null" href="http://www.lucy.com/Four%20Corners%20Vest/222079,default,pd.html&dwvar_222079_color=COBALT" onclick="" target="windowName"><img alt="Lucy Four Corners Vest" border="0" height="320" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635246_L_w.jpg" width="240" /></a></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe?="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt;" windowtext=""><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="color: cyan;"><strong><span 0in;padding:0in;="" 1.0pt;mso-border-alt:none="" border:none="" lang="ES-PE" mso-ansi-language:es-pe?="" serif??,?serif?;color:aqua;="" style="font-family: ';" windowtext="">Añádele dorado:</span></strong><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: #f3f3f3;">Si en tu ciudad hace frío, regala estos guantes con rayas doradas metálicas de cebra de Kombi Roz.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><a class="null" href="http://kombisports.com/index.php?module=product&action=detail&id=250" onclick="" target="windowName"><img alt="Kombi Roz gloves" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/10/ss_101635239_L_w.jpg" width="200" /></a></div></span></span></span></span></span><span 0in;padding:0in;mso-ansi-language:es-pe;="" 1.0pt;="" ?times="" lang="ES-PE" mso-border-alt:none="" mso-fareast-font-family:calibri;mso-fareast-theme-font:minor-latin;mso-bidi-font-family:="" mso-fareast-language:en-us;mso-bidi-language:ar-sa?="" new="" roman?;mso-bidi-theme-font:minor-bidi;color:#f3f3f3;border:none="" serif??,?serif?;="" style="font-family: '; font-size: 11pt; line-height: 115%;" windowtext=""><span style="color: black; font-family: Times New Roman;"></span></span></span>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-5171764576469829542010-12-03T04:33:00.000-08:002010-12-03T04:40:17.290-08:00Ejercicio Outdoor: ejercítate como estas estrellas y deja el aburrido gimnasio!!<strong><span style="color: #f3f3f3;">Cameron Diaz</span></strong><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Cameron Diaz" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12289.jpg" width="320" /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;">Surfear fortalece tus abdominales y los extensores de tu columna vertebral para mantenerte equilibrada en la tabla. Además, no hay nada mejor que ejercitarte en el agua en un día de verano.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">Reese Whiterspoon</span></strong></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Reese Witherspoon" height="400" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12290.jpg" width="400" /></span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;">Si eres de los que va a acampar en este verano, puedes hacer estos ejercicios que se incluyen obstáculos. Hazlo como Reese y cambia tu rutina.</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">Khloe y Kim Kardashian </span></strong></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Khloe and Kim Kardashian" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12291.jpg" width="320" /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;">Ponte tus patines y aduéñate de la veredera o las pistas como las hermanas Kardashian. Este ejercicio es un gran quemador de grasa y se siente divertido. </span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="text-align: left;"><strong><span style="color: #f3f3f3;">Cheryl Burke</span></strong><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Cheryl Burke" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12294.jpg" width="320" /></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;">No se necesita un equipo lujoso de gimnasio cuando tienes a tu disposición máquinas al aire libre. Cuando </span><br />
<span style="color: #f3f3f3;">Cheryl no <strong>está bailando con las estrellas, </strong>hace sentadillas y ejercicios en la barra, y otros ejercicios al aire libre. </span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-11436646654207539982010-12-03T03:59:00.000-08:002010-12-03T04:19:10.103-08:00¿Cómo las estrellas mantienen sus sexys cuerpos? PARTE 1<strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="36" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="36" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #f3f3f3;">Jessica Biel: Banda de Resistencia</span> </span></span></span></span></strong><br />
<br />
<div style="text-align: center;"> <img alt="Jessica Biel: Resistance Band Lunges" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12974.jpg" width="320" /></div><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="37" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="37" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">El Entrenador de Jessica Biel bancario pecado Equipo Sencillo de Como Una pelota de medicina y la banda de Resistencia parr cualquier ejercitar las Naciones de Unidas una Instancia de instancia de parte del Cuerpo.</span></span></span> <span closure_uid_dux0pi="38" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="38" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Hacer estocadas Con Banda de Resistencia de Jessica COMO TUS no tonifica Piernas en solitario, sino también Los Músculos de tu Columna</span></span></span></span><span closure_uid_udqjo4="52" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="39" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="39" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">.</span></span></span></span></span> <span closure_uid_udqjo4="53" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="40" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="40" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Echa de las Naciones Unidas Vistazo de la ONU </span></span></span></span></span></span><a href="http://www.shape.com/fitness/workouts/routines/total_body/jewel_ab_routine" jquery1291376732373="54" target="_blank"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_udqjo4="54" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="41" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="41" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">de HACER Jewel-Ab de Rutina en cualquier Lugar.</span></span></span></span></strong></span></span></a><span style="color: #f3f3f3;"> </span><br />
<div class="overlay"></div><div class="overlay"></div><div class="overlay"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"> <strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="42" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="42" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Paris Hilton: De Bicicleta en las Montañas</span></span></span></span></strong></span><br />
</div><div class="overlay"></div><div class="overlay" style="text-align: center;"> <img alt="Paris Hilton: Bike The Hills" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12954.jpg" width="320" /></div><div class="overlay" style="text-align: center;"></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><br />
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #f3f3f3;"><span closure_uid_dux0pi="43" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="43" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Paris Hilton Sí Dirige uña de Las Colinas Con Su Entrenador apuesto.</span></span></span> <span closure_uid_dux0pi="44" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="44" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Es camino Con Un Desafíos Una Través del cañón Runyon, Que sabiendo Pero iras Con Un Entrenador Bien tonificado Pecado camisa Detrás de ti te mantendrá motivada.</span></span></span></span></span></span></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="45" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="45" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Fergie: Ejercicios de Estiramiento</span></span></span></span></strong></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"> <img alt="Fergie: Cool it Down, Stretch it Out" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12961.jpg" width="320" /></span></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;">Depués de un duro entrenamiento matutino, la sensación musical Ferfie hace su estiramiento en un parque local.</span><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="color: #f3f3f3;"> <span closure_uid_dux0pi="47" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="47" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Hicieron Yoga y estiraron los grupos de Músculos Que Fergie Trabajo Duran Su Rutina Matutina.</span></span></span> <span closure_uid_dux0pi="48" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="48" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Descubra Como de </span></span></span></span></span><a href="http://www.shape.com/fitness/workouts/celebrity_trainer_q_and_a/improve_athletic_performance_with_yoga" jquery1291377734698="53" target="_blank"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_b3a5e6="53" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_dux0pi="49" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="49" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">mejorar Con Su Rendimiento Deportivo consejos del instructor de yoga de pecado celebridad.</span></span></span></span></strong></span></span></a><span style="color: #f3f3f3;"> </span></div></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><br />
</div><div class="overlay" style="text-align: left;"><strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="50" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Mel B: levántate y anda!</span></span></strong></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="overlay" style="text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Mel B: Get up and Go" height="320" src="http://www.shape.com/sites/www.shape.com/files/12957.jpg" width="320" /></span></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="overlay" style="text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Georgia','serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="51" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Aunque Su Entrenador estaba Dispuesto A Llevar Su cafetería, Mel B parecia Un poco cansada Duran SUS Ejercicios matutinos.</span> <span closure_uid_pocgaq="52" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Menos mal Que Mel Lo tenia un su Lado párrafo impulsarla.</span> <span closure_uid_pocgaq="53" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">No tienes.Te Acceso sin un Entrenador de Celebridades?</span></span></span> </span><a href="http://www.shape.com/fitness/sports/running/national_running_day_1" jquery1291378175264="54" target="_blank"><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_9v3dp6="53" style="background-attachment: scroll; background-image: none; background-position: 0% 0%; background-repeat: repeat; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><span style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;"><span closure_uid_pocgaq="54" style="background: none transparent scroll repeat 0% 0%; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px; color: #f3f3f3; display: inline; font-size: 100%; margin: 0px; outline-color: invert; outline-style: none; outline-width: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; vertical-align: baseline;">Mantegna Su Su y Motivación Con Fuerte consejos Nuestros carrera. </span></span></strong></span></span></a></span><span style="color: #f3f3f3;"> </span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-19933391586730009312010-11-27T15:04:00.000-08:002010-11-28T05:06:07.855-08:00El Tennis esta FASHION<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"></div><br />
<br />
<br />
<span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Guarda esa aburrida falda blanca de tenis! Dale un poco de estilo a tu juego con estas coquetas prendas y accesorios fashion. </span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: black;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">Adidas Women's Edge Dress</span></strong></span></span></span></span></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img height="320" src="http://www.tennisidentity.com/.a/6a00e54fc623c8883301156e42e8ff970c-320wi" width="252" /></span></div><br />
<span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Sal a la cancha con estilo con este traje bastante femenino. El look sexy de este vestido turquesa vibrante te mantendrá cómoda y seca gracias a su diseño ventilado.</span><br />
<br />
<br />
<span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta;"><span style="font-size: large;">Fila Heritage Racer Back Tank</span></span></strong></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><img class="product-imageMain" height="320" src="http://demandware.edgesuite.net/aaej_prd/on/demandware.static/Sites-FILA-Site/Sites-FilaUSACatalogID/default/v1290856037438/images/ProductImages/female/women_tennis/TW103771_410_B01_LG.jpg" width="320" /></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Tendrás bastante apoyo en la cancha en este nuevo polo con sujetador incorporado. La tela y <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el diseño deportivo te mantendrán fresca y segura.</span></span></div><span style="color: #f3f3f3;"></span><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: magenta; font-size: large;"><strong>Skorts! </strong><span style="color: #f3f3f3; font-size: small;">Short + Skirt = COMODIDAD</span></span></span> </div><img height="96" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPGGf0P9jcI/AAAAAAAAALo/MPwNc3evzr8/s320/tennis-kit-4.png" style="filter: alpha(opacity=30); left: 252px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 100px; visibility: hidden;" width="66" /> <br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><img height="195" src="http://3.bp.blogspot.com/_oUuYLbyehOk/SgXYgPPPJhI/AAAAAAAAAQg/9ZZxkmJb_DE/s200/white+side+zip+skort+sm.jpg" width="200" /><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPGGf0P9jcI/AAAAAAAAALo/MPwNc3evzr8/s1600/tennis-kit-4.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPGGf0P9jcI/AAAAAAAAALo/MPwNc3evzr8/s320/tennis-kit-4.png" style="cursor: move;" unselectable="on" width="222" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;"><span style="color: magenta;">Lacoste Solid Pique Headband</span></span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><img src="http://cornedbeefhash.files.wordpress.com/2008/08/lacoste-womens-fall08.jpg?w=450&h=324" /></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Luce bien y juega sin impedimentos gracias a esta banda versátil. Es una forma elegante para mantener el cabello sujeto y para que ni éste ni el sudor vengan hacia tu rostro y puedas mantener tus ojos en la pelota.</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="line-height: 115%;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">Nike Tennis 2-3 Racquet Bag</span></strong></span></div><div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span> <img src="http://www.paragonsports.com/images/medium/5-ba2240_iceblue_pd.jpg" /></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="color: #f3f3f3;">Reemplaza tu bolsa negra clásica por esta bolsa celeste de Nike. <span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;">Con un compartimiento acolchado con capacidad para tres raquetas y varios bolsillos, es lo suficientemente espacioso para llevar todos tus objetos personales.</span></span></span></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-61030487380591945302010-11-27T13:01:00.000-08:002010-11-28T05:07:29.125-08:00NUEVO TRATAMIENTO PARA PERDER ESOS KILITOS DIFICILES...<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #f3f3f3;">La constante búsqueda de tecnologías avanzadas destinadas a reducir la adiposidad localizada y la celulitis ha conducido al nacimiento de la </span><strong><span style="color: cyan;">CAVITACION</span></strong>.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">¿De qué se trata exactamente? La cavitación no es más que un impulso ultrasonoro de baja frecuencia que conduce al desarrollo físico de microburbujas.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">A través del uso de aparatos de desarrollo de ultrasonidos a baja frecuencia, se pueden obtener resultados óptimos en la reducción y eliminación de adiposidad localizada y celulitis. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">La cavitación implica el uso de un aparato dotado de un instrumento manual que se apoya en la piel, mirando los panículos adiposos, que disuelve las células adiposas con la ayuda de técnicas concretas de manipulación. Gracias a la cavitación, se pueden obtener resultados sorprendentes como la reducción o la eliminación total de celulitis y adiposidad en puntos específicos.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Este método logra romper las difíciles estructuras de los depósitos de grasa localizada. Estas zonas suelen ser resistentes a las dietas de adelgazamiento dado su carácter de almacenamiento y son muy difíciles de eliminar incluso con ejercicio y masajes. Es un reafirmante muscular y moldeador del cuerpo que consigue resultados sorprendentes en pocas sesiones.<br />
<br />
La cavitación también podría denominarse "liposucción sin liposucción". De hecho, la cavitación, a diferencia de la liposucción, no utiliza cánulas aspirantes, anestesia, ni otros elementos quirúrgicos, porque, a través de las máquinas que simplemente toca la piel y emite ultrasonidos, se puede obtener la disolución y la eliminación de la grasa superflua contenida en las células adiposas. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">La cavitación no es invasiva, se aplica mediante un rodillo inteligente que permite actuar allí donde más se necesita, es muy eficaz ya que se pueden llegar a perder incluso 2 cms por sesión, según el caso. No duele, la piel queda lisa y sin traumatismos, además está comprobado que mejora la circulación, elimina toxinas, aumentan el tono y elasticidad de la piel y mejora el tránsito intestinal. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><img src="http://3.bp.blogspot.com/_F9FuNqKnQlk/TOQA6gHdsAI/AAAAAAAAADs/nUkMQ-65W2Y/s1600/cavitacion3.jpg" /></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Georgia, "Times New Roman", serif;"><strong>BENEFICIOS DE LA CAVITACION</strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Disolución de las grasas localizada </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Resultados medibles ya después del primer tratamiento </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Tratamiento contra la celulitis no invasivo </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Seguro porque testeado científicamente </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Posibilidad de reducción en zonas</span></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-69915081548826580862010-11-27T10:50:00.000-08:002010-11-27T10:52:55.151-08:00GOOGLE: Revelan efectiva dieta para bajar de peso y ya no subir<span lang="ES-MX" style="mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div align="right" class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: right;"><span lang="ES-MX" style="font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">La Jornada/The Independent </span></span></div><div align="right" class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: right;"><br />
</div><div align="right" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: right;"><span lang="ES-MX" style="font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">26-Noviembre-2010 </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://dietasdeadelgazar.info/wp-content/uploads/2010/05/dieta-facil.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: white;"></span></a><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Como sabe cualquier persona que hace dieta, bajar de peso es la parte fácil. Mantenerlo es el verdadero reto.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.abeso.org.br/revista/revista18/images/indice_glicemico.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: white;"><img border="0" height="230" src="http://www.abeso.org.br/revista/revista18/images/indice_glicemico.jpg" width="320" /></span></a><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Ahora, el estudio más grande realizado en el mundo sobre el tema ha encontrado una solución: la manera más efectiva de mantener el peso es una dieta alta en proteínas y con bajo índice glicémico (IG), con mucha carne magra, frijoles y lácteos bajos en grasas, y menos alimentos altos en azúcar refinada, como el pan blanco y la harina blanca de trigo.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">El índice glicémico se aplica a los carbohidratos y mide la rapidez con la cual se transforman en glucosa. Mientras más bajo el índice, más lenta la digestión y mayor el nivel de saciedad.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Las dietas bajas en IG permiten a las personas comer hasta que se sienten satisfechas, sin contar calorías ni subir de peso.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Un estudio internacional en más de 900 adultos y 800 niños de ocho países europeos –entre ellos el Reino Unido– encontró que, luego de seis meses, quienes seguían esta dieta pesaban en promedio dos kilos menos que quienes practicaban dietas rivales con alto índice glicémico. Los participantes ya habían bajado un promedio de 11 kilos y probaban enfoques alternativos para mantenerse en peso.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">La profesora Arne Astrup, de la Universidad de Copenhague, quien dirigió el estudio, comentó: Yo estaba entre los enemigos del IG. Esperaba que esta prueba demostrara que no tiene nada que ver. Me quedé en verdad sorprendida: es tan importante como las proteínas para mantenerse en peso.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><a href="http://www.nutricoach.com.ar/images/frutas%20en%20bowl.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: white;"><img border="0" height="400" src="http://www.nutricoach.com.ar/images/frutas%20en%20bowl.jpg" width="264" /></span></a></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Se sabe que las dietas altas en proteínas, como la Atkins, facilitan bajar de peso porque retrasan el vaciado del estómago y aumentan la producción de insulina. Añadir carbohidratos de bajo índice glicémico, que se digieren con lentitud, disminuye el hambre.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">La motivación es esencial para mantenerse en peso, y una dieta alta en proteína y baja en IG es más fácil de seguir porque no se prohíbe ningún grupo básico de alimentos.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Sin embargo, seguir esta dieta tiene sus propios desafíos. Los panes y cereales de grano entero son en su mayoría de bajo IG, al igual que casi todos los vegetales. Entre las frutas, las manzanas, peras y naranjas son bajas en IG, pero la uva, el kiwi y el melón son altos porque contienen mucha azúcar. El chocolate tiene bajo IG, porque la grasa retrasa la absorción de azúcar. Una papa caliente horneada tiene alto IG, pero al enfriarse el almidón se transforma y se vuelve menos fácil de digerir, con lo cual se vuelve de bajo IG.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-MX" style="color: black; font-size: 10pt; mso-ansi-language: ES-MX;"><span style="color: white;">Si uno escoge pan, pasta y arroz de grano entero, tendrá una dieta más baja en IG. Esos alimentos son los que más aportan a ella, señaló la profesora Astrup.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-57547217367418648322010-11-27T10:07:00.000-08:002010-11-28T05:10:31.429-08:00FACILES Y RAPIDOS DESAYUNOS!!<div align="left" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Ni bien nos levantamos, empieza la lucha contra el tiempo, dejando pasar la comida más importante del día: el desayuno. Al no desayunar, a lo largo de la mañana sientes que te mueres de hambre, y tu metabolismo se hace más lento para conservar energía. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">En un estudio publicado en el <i style="mso-bidi-font-style: normal;">American Journal of Epidemiology, </i>las personas que se saltaban el desayuno tenían 4.5 veces más riesgo de obesidad que la persona que se daba el tiempo para comer. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>¡¡ HUEVOS BATIDOS CON CHAMPIGNONES !!</strong></span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Este platillo no te tomara más de 5 minutos en prepararlo. Asi que te quedará tiempo para alisarte el cabello!!</span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPFBxlgL1GI/AAAAAAAAALk/NtNYz_WLcdw/s1600/huevos+y+champignones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="343" ox="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPFBxlgL1GI/AAAAAAAAALk/NtNYz_WLcdw/s400/huevos+y+champignones.jpg" width="400" /></a></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>¡¡ BURRITOS !!</strong></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">No lo tomes a pecho. Asi se llama el plato =P y se te pegará en tus costillas hasta el almuerzo. Las claras de huevo y el queso fresco o de dieta hacen de este plato uno de los mas saludables pero exquisitos. Hazlos con tortillas integrales.</span></span></div><div align="left"><br />
</div><div align="left"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.junglefitnessoc.com/wp-content/uploads/2009/05/mp5570.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://www.junglefitnessoc.com/wp-content/uploads/2009/05/mp5570.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri;"><strong><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>¡¡ AVENA !!</strong></span></span></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">LA RICA AVENA, probablemente no te guste, pero aqui van sus propiedades. Una tasa de avena contiene alrededor de 25 gramos de carbohidratos complejos y 4 gramos de fibra. Los carbohidratos complejos te mantendrán con las pilas cargadas para que vayas de reunión en reunión en la mañana en el trabajo, y la fibra te mantendrá lleno hasta el medio día. Si no te gusta mucho la avena, agregale un poco de sabor con leche de soya, miel y frutas. </span></span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img height="300" src="http://www.healthy-endeavors.com/wp-content/uploads/2009/10/oatmeal.jpg" width="400" /></div><br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>YOGURT + FRUTA</strong></span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Parece aburrido pero prepáralo con el sabor de yogurt que más te gusta, la fruta más fresca y rica que tengas, y parecerá más un postre que una comida obligatoria. Tiene muchas proteínas y te ayudará a estabilizar tu energía durante el día.</span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://fotosa.ru/stock_photo/food/p_2720663.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="http://fotosa.ru/stock_photo/food/p_2720663.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>OMELET...</strong></span></span></span></span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Uno de los platos más fáciles de hacer. Agregale espinacas, tomates, queso fresco, espárragos y tu verdura favorita.</span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://recipefinder.msn.co.nz/img/taste/Jan09/omelette.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://recipefinder.msn.co.nz/img/taste/Jan09/omelette.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><span style="color: cyan; font-family: Calibri;"><strong>ESPERO HABERTE AYUDADO!! </strong></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-88733588200442327452010-11-26T18:16:00.000-08:002010-11-28T05:12:48.559-08:00ALISTATE PARA EL VERANO!!<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">A estas alturas del año es inevitable hablar de la operación biquini. Un momento un tanto estresante para la mayoría de las mortales pues los descuidos cometidos durante el largo invierno nos han pasado factura. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Sin embargo, los nuevos tratamientos en cabina que han ideado los centros más punteros de España nos van a salvar del apuro porque se ocupan de todo: de la celulitis, de la flacidez abdominal, del vello inoportuno y del color de piel más claro.</span></span></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-family: Calibri; font-size: large;"><strong>PREPARA TU PIEL PARA EL BRONCEADO</strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Tratamiento facial: Shizen, con microdermoabrasión y dermoelectroporación para limpiar la piel y dejarla hidratada. El protocolo consiste en una limpieza y exfoliación con cristales de corindón y mesoterapia con ampolla de oxígeno para nutrir la piel y prepararla para la exposición solar.</span></span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.shizen.es/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.shizen.es</span></span></a></span><br />
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<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBf2tbbavI/AAAAAAAAALY/xT5FfVfjXiE/s1600/perfecttan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBf2tbbavI/AAAAAAAAALY/xT5FfVfjXiE/s400/perfecttan.jpg" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span> <br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-size: large;"><strong>REGENERA E ILUMINA LA PIEL DE TU CUERPO </strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Masaje triple acción con sicilio. Tras una exfoliación, se procede a un masaje con silicio (mineral orgánico capaz de regenerar la piel) incidiendo en los puntos más conflictivos como el abdomen y glúteos.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.iradier.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.iradier.com</span></span></a></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img height="320" src="http://spaflyer.typepad.com/photos/uncategorized/beachmassage.jpg" width="400" /></span></div><br />
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<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">ACABA CON LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS </span></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">¿Cómo? Con un masaje purificante y drenante como Ice Masage de Sai Tei. Es una acertada combinación de terapias drenantes y desintoxicantes realmente efectiva. Se inicia con un peeling helado llevado a cabo con un exfoliante de espuma de mar, un masaje energético<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con aceite de germen de trigo y aceite esencial de Ylan Ylan y un drenaje con hielo.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.saiteimadrid.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.saiteimadrid.com</span></span></a></span><br />
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<div style="text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img alt="Diez tratamientos para preparar la operacion biquini" longdesc="Objetivo: acabar con la retención de líquidos¿Cómo? Con un masaje purificante y drenante como Ice Masage de Sai Tei. Es una acertada combinación de terapias drenantes y desintoxicantes realmente efectivo. Se inicia con un peeling helado llevado a cabo con un exfoliante de espuma de mar, un masaje energético con aceite de germen de trigo y aceite esencial de Ylan Ylan y un drenaje con pindas de hielo.Precio: 90 minutos/85 €.Más información en www.saiteimadrid.com" src="http://www.glamour.es/uploads/images/thumbs/201022/diez_tratamientos_para_preparar_la_operacion_biquini_171122266_320x480.jpg" title="Diez tratamientos para preparar la operacion biquini" /></span></div><br />
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<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">ELIMINA DE FORMA DEFINITIVA EL VELLO </span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Depilación láser: método soprano XL que acaba de incorporar Felicidad Carrera en todos sus centros. Es un láser que permite trabajar las pieles bronceadas y todo tipo de pelo de forma rápida y eficaz. Se recomienda una media de 6-8 sesiones.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.felicidadcarrera.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.felicidadcarrera.com</span></span></a></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img src="http://depilacionlaserblog.files.wordpress.com/2010/10/piernas_depiladas.jpg" /></span></div><br />
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<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">TRABAJA EL TONO MUSCULAR</span></strong></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Vibroterapia médica de Planas Day en Madrid y Clínica Planas en Barcelona. Se trata de plataformas vibracionales que estimulan los músculos y mejoran el riego sanguíneo. Es una opción completa para remodelar la musculatura corporal, para el reequilibrio postural y la celulitis. Suelen combinarse con otros tratamientos médico-estéticos para un protocolo integral.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.planasday.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.planasday.com</span></span></a></span><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> <span lang="ES-PE">y </span></span><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.clinica-planas.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.clinica-planas.com</span></span></a></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: ES-PE;"><img height="215" src="http://todosloscomo.s3.amazonaws.com/2010/10/brazosmarcadosytonificados.jpg" width="400" /></span></div><br />
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<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">PIES IMPECABLES </span></strong></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Pedicura Le Petit Salon. Un tratamiento de emergencia completísimo. Incluye exfoliación con sales marinas, masaje relajante, baño de parafina, base fortalecedora y nutritiva y esmaltado con secado de aire frío y caliente para fijar el color.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.lepetitsalon.es/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.lepetitsalon.es</span></span></a></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img src="http://www.healblog.net/wp-content/uploads/2009/08/PerfectFeet.jpg" /></span></div><br />
<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">VIENTRE PLANO</span></strong></span></span></span></span></span><br />
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<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Tratamiento en tres fases del centro Carmen Navarro. Se lleva a cabo en tres días diferentes: en el primero, se realiza un tratamiento con sales y aceites minerales para drenar; en el segundo, se empieza con el protocolo de Radar, un rodillo que ejerce succión en la zona a tratar para eliminar la grasa acumulada y la rejuvenece gracias a su tecnología de fotorejuvenecimiento. Se termina con cavitación para drenar la zona y eliminar la grasa.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.carmennavarro.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.carmennavarro.com</span></span></a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img height="265" src="http://img.vitonica.com/2010/06/abs.jpg" width="400" /></span></div><br />
<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: magenta; font-size: large;">PROTEGE TU CABELLO DE LAS AGRESIONES EXTERNAS</span></strong></span></span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">¿Cómo? Con el tratamiento exprés capilar de Mirache. Comienza con un masaje en cuero cabelludo y lumbares realizados con bolsitas calientes de hierbas aromáticas. Se termina con una mousse de lavanda que sella las cutículas.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.mirache.es/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.mirache.es</span></span></a></span><br />
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<span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img height="400" src="http://www.thebudgetfashionista.com/images/uploads/1213374719.jpg" width="331" /></span></div><br />
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<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-size: large;"><strong>OLVÍDATE DE LA CELULITIS, SEA DONDE SEA</strong></span></span></span></span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">Tratamiento combinado de presoterapia y envolturas de algas marinas de Benestar. Consta de diez sesiones. Cinco de presoterapia (aplicación de aire a presión para realizar un drenaje linfático) y envolturas de algas marinas cortadas o en polvo para eliminar toxinas.</span></div><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.benestar.es/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: blue;">www.benestar.es</span></span></a></span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img src="http://www.abdominales.cl/imagenes/retencion%20liquidos.jpg" /></span></div><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: cyan;"><em>¡¡¡ PREPARATE PARA LUCIR COMO QUIERAS !!!</em> </span></strong></span></span></span></span></span></span></span></span></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; margin-left: 1em; margin-right: 1em; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><img src="http://4.bp.blogspot.com/_D4V7kMEFwZM/S7IZ8BKT1wI/AAAAAAAAAEI/itAGxRqAUNs/s1600/Victoria_secret.jpg" /></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div></span> </span></span></span><span style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span> </span></span></span>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-43903455595187859472010-11-26T17:25:00.000-08:002010-11-28T05:14:21.165-08:00SABIAS QUE....??<strong><span style="color: #3d85c6;"></span></strong><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #b4a7d6;">¿...EL ESTRES ENGORDA?<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></strong></span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;">Induce a las glándulas suprarrenales a secretar más cortisol, para que el cuerpo se prepare para una emergencia, lo cual incluye que las grasas se almacenan en el peor lugar posible: la panza.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt 0.5in;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;">Aumenta el apetito, después de haber movilizado las reservas de energía, para obtener más combustible para tus músculos lo más rápidamente posible.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt 0.5in;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;">Hace que tu cuerpo produzca energía más insulina, este exceso produce una mayor acumulación de grasa y vuelve al organismo más sensible a la lipasa: enzima que ayuda a producir más grasa. Bajo tensión se tiende a comer y ansiar más grasas y a ingerir cualquier otra cosa que tenga a la mano.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-family: 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;">Estimula los comportamientos orales, tanto fumar, morderse las uñas, comer bizcochos de chocolate o beber alcohol.</span></span></span></div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"> </div><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBaBLBd_UI/AAAAAAAAALU/szR8eOGOYuE/s1600/estres_engorda_3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="152" ox="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBaBLBd_UI/AAAAAAAAALU/szR8eOGOYuE/s200/estres_engorda_3.jpg" width="200" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #b4a7d6;"><strong>¿...LAS ARTERIAS SE AGRANDAN CON EL EJERCICIOS?</strong><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Científicos alemanes en el New England Journal of Medicine son los primeros en demostrar con una prueba como el ejercicio ayuda a dilatar las arterias cardíacas. </span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">El trabajo se realizó en 19 pacientes con enfermedades coronarias y se los sometió durante 4 semanas a un programa de entrenamiento físico en el que se trabaja al 80% de la frecuencia máxima. </span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Calibri;">Al comparar la dilatación de las arterias coronarias se observó que el grupo activo tenía un aumento significativo frente al grupo pasivo, por lo que recomendaron que la actividad física controlada sea una parte de la rehabilitación de estos enfermos. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBZ_VICoZI/AAAAAAAAALQ/eOwQvoP-txA/s1600/corazon-sano.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: right; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" ox="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TPBZ_VICoZI/AAAAAAAAALQ/eOwQvoP-txA/s200/corazon-sano.jpg" width="200" /></a></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-28826637462932703022010-10-19T21:33:00.000-07:002010-11-28T05:16:15.370-08:00YOGA PARA SENTIRTE MEJOR... Intentalo!!<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><em><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-size: large;">“Para cada momento difícil en la vida, hay una pose de yoga que ayuda a sentirte mejor”, </span><span style="font-size: small;">dice la entrenadora de yoga de Jennifer Aniston y otras celebridades, Mandy Ingber.</span></span></em></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vDLm0RfI/AAAAAAAAAKk/CSdKU09jlzc/s1600/jennifer-aniston_sea.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="103" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vDLm0RfI/AAAAAAAAAKk/CSdKU09jlzc/s320/jennifer-aniston_sea.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vBZc_-SI/AAAAAAAAAKg/BMcBvmb1Xj8/s1600/jennifer-aniston.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vBZc_-SI/AAAAAAAAAKg/BMcBvmb1Xj8/s320/jennifer-aniston.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Prueba alguna de estas poses y vuelve a ser tu mismo!!</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">1.</span></i><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"> <i style="mso-bidi-font-style: normal;">La mejor pose de yoga para cuando te sientas <strong>ESTRESADO</strong>: <span style="font-size: large;">Árbol</span></i><span style="font-size: large;"> </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Por qué funciona</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: “Posturas de balance como esta requiere completa concentración, y eso lleva tu mente lejos de tus preocupaciones.”</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Cómo hacerlo</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: Párate sobre el pie izquierdo, la planta del pie derecho apóyala sobre la parte interna de tu canilla o muslo izquierdo, rodilla apuntando hacia fuera. Junta la palma de tus manos como en posición de rezo frente tu pecho; respira 3 veces. Lentamente, eleva tus brazos sobre tu cabeza (como se muestra). Hazlo por 30 segundos. Haz lo mismo con el otro pie.</span></span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vHNqWb9I/AAAAAAAAAKo/1JAIvb-oVJ4/s1600/tree_pose.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vHNqWb9I/AAAAAAAAAKo/1JAIvb-oVJ4/s320/tree_pose.jpg" width="190" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">2. La mejor pose de yoga para cuando te sientas <strong>MOLESTO</strong>: <span style="font-size: large;">Lunge<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>con giro</span></span></span></span></i></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Por qué funciona</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: “Cuando te sientes irritado, las toxinas se acumulan en tu hígado; esta pose literalmente las ‘retuerce’ y masajea tus órganos para ayudarte a calmarte”</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Cómo hacerlo</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: Da un paso hacia delante con la pierna izquierda. Pon la palma derecha en la colchoneta al lado de tu pie izquierdo, y extiende el brazo izquierdo y la palma hacia el techo, rotando los hombros. Haz 5 respiraciones, y repite la pose para el otro lado. Puedes hacerlo también con las manos juntas tipo rezando, como aparece en la imagen.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vMlOKQGI/AAAAAAAAAKs/70FzqJhhzVM/s1600/twisted_lunge.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="237" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vMlOKQGI/AAAAAAAAAKs/70FzqJhhzVM/s320/twisted_lunge.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">3. La mejor pose de yoga para cuando te sientas <strong>TRISTE</strong>: <span style="font-size: large;">Camello</span></span></span></span></i></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Por qué funciona</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: “Esta pose ayuda a abrir tus pulmones de manera que puedas respirar profundo, incrementando tus niveles de oxígeno en tu sangre. Avivará tu estado de ánimo y te sentirás mejor”.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Cómo hacerlo</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: Arrodíllate con las piernas separadas a la altura de tus hombros, arquéate hacia atrás, y coge tus tobillos con tus manos. Empuja tus caderas hacia delante para que se alineen con tus rodillas, y relaja tu cabeza y cuello (como se muestra). Hazlo por 30 segundos y recuerda respirar profundo.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></i> </span> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vNUXZZ8I/AAAAAAAAAKw/5tmjugrQB7s/s1600/camel_yoga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vNUXZZ8I/AAAAAAAAAKw/5tmjugrQB7s/s1600/camel_yoga.jpg" /></a></div><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">4. La mejor pose de yoga para cuando te sientas <strong>CANSADO</strong>: Pararse de Hombros </span></span></i></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Por qué funciona</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: “Desde esta posición, incrementarás el flujo sanguíneo hacia tu cerebro, lo que aumentará tu energía”</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Cómo hacerlo</span></b><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">: Échate boca arriba con los brazos a los costados, palmas en la colchoneta, y trae las rodillas hacia tu pecho. Presiona tus palmas en el suelo mientras levantas tus caderas y extienden totalmente tus piernas hacia el techo, luego pon tus manos en tu espalda para ayudarte (como se muestra). Hazlo por 30 segundos.</span></span></span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vQfSUOHI/AAAAAAAAAK0/KvXFr3-y3AA/s1600/shoulderstand.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="281" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5vQfSUOHI/AAAAAAAAAK0/KvXFr3-y3AA/s320/shoulderstand.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-46222007144418170492010-10-19T21:14:00.000-07:002010-11-28T05:18:43.158-08:00Cómo correr más rápido??<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pSI6aSKI/AAAAAAAAAKU/4E9fUfX1MWg/s1600/running_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="215" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pSI6aSKI/AAAAAAAAAKU/4E9fUfX1MWg/s320/running_2.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><strong><em>1. Comienza lentamente</em></strong></span></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5o68BYzvI/AAAAAAAAAKA/IrFWiKPBObs/s1600/Slow.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5o68BYzvI/AAAAAAAAAKA/IrFWiKPBObs/s200/Slow.jpg" width="200" /></span></a><span style="color: #f3f3f3;"> </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Irónicamente, la primera clave para correr más rápido es empezar lento. Tanto para entrenar y correr, tómate tu tiempo para llegar a la meta. </span></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">En el entrenamiento, construye una rutina aeróbica y de fuerza antes de correr a velocidad. En la carrera, calienta por un momento para activar tus músculos y gradualmente gana velocidad. </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Prepararte tanto en el entrenamiento como en las carreras te librará de lesiones, ayudará a progresar a un ritmo que tu cuerpo puede manejar, y te permitirá llegar a un pico de mayor rendimiento.</span></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pWrqn3uI/AAAAAAAAAKc/vfGwKsKcbdw/s1600/fast+runner.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pWrqn3uI/AAAAAAAAAKc/vfGwKsKcbdw/s200/fast+runner.jpg" width="141" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><strong><em>2. Enfócate en tu forma de correr</em></strong></span></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Mira los videos de los mejores corredores y verás muy poca energía desperdiciada, ya que cada movimiento los impulsa hacia delante. Trata de correr con los brazos relajados. Identifica cualquier debilidad en tu forma de correr.</span></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
<br />
<br />
<span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><strong><em>3. Sigue un plan</em></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pHohVbBI/AAAAAAAAAKI/h9fx1NtATgQ/s1600/RunLessRunFaster+Cover.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pHohVbBI/AAAAAAAAAKI/h9fx1NtATgQ/s200/RunLessRunFaster+Cover.jpg" width="188" /></span></a><span style="font-family: inherit;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Trata de ayudarte con un entrenador, un libro o un programa de entrenamiento. Mientras que muchos atletas quieren prepararse solos, a menudo su rutina es incompleta o no marcan buen tiempo, lo que significa resultados ineficientes y bajos en el día de la carrera. No trabajes demasiado duro o demasiado rápido desde el principio. </span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Recuerda, en el entrenamiento, el tiempo es todo. Un plan te ayudará a alcanzar tu meta con un adecuado equilibrio para llegar a la carrera en forma y descansado lo suficiente como para ganar.</span></span></span></div></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><strong><em>4. Desconectarte para conectarte</em></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">De vez en cuando, desconéctate de la tecnología (medidores del ritmo y frecuencia cardíaca) para conectarte con la sensación de correr. Aprende a leer las señales de tu cuerpo cuando corres lenta, moderada y rápidamente. Concéntrate en tu respiración y el sonido de tus pies. Aprender a comprender y manejar esto mejorará tu capacidad para mantener un ritmo y aumentar tu potencial.</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pNAHN6XI/AAAAAAAAAKM/HN__2-fAIbo/s1600/wearlinkbra.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pNAHN6XI/AAAAAAAAAKM/HN__2-fAIbo/s200/wearlinkbra.jpg" width="191" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pO5fdHxI/AAAAAAAAAKQ/Da_RrHitBaU/s1600/Polar_FT40_Women.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pO5fdHxI/AAAAAAAAAKQ/Da_RrHitBaU/s200/Polar_FT40_Women.jpg" width="200" /></a> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.runwithjill.com/wp-content/uploads/2010/02/hill.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="175" src="http://www.runwithjill.com/wp-content/uploads/2010/02/hill.jpeg" width="200" /></a></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large;">5. Redefine tu zona de confort</span></em></strong><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Romper tu propio record requiere trabajo duro. Una vez a la semana, redefine tu zona de confort y siéntete retado. Correr en colinas, hacer ejercicios de velocidad, correr con un grupo o correr un poco más lejos de lo normal son formas de crear desafíos y cambios en tu entrenamiento. Con un reto apropiado, tendrás mejoras en tu estado físico y fuerza que te ayudarán a alcanzar tu meta.</span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><strong><em>6. No te pongas límites</em></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">En lugar de preguntarte "por qué" piensa en términos de "¿por qué no?". Incluso los mejores corredores tuvieron que dar un primer paso hacia sus sueños. Visualízate a final del año, o incluso algunos años: ¿Cómo te gustaría estar en tu entrenamiento? Luego, determina cómo llegar a ese punto. Establece metas pequeñas para encaminarte a tus metas más grandes. Vuelve a evaluar tu progreso después de cada carrera o año y trabaja en tus debilidades hasta que se conviertan en fortalezas.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="left" class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pVXaVEWI/AAAAAAAAAKY/Cr9-3CRziX8/s1600/nolimitsl.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL5pVXaVEWI/AAAAAAAAAKY/Cr9-3CRziX8/s320/nolimitsl.gif" width="150" /></a></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-12565400824052181882010-10-18T21:04:00.000-07:002010-11-28T05:19:41.129-08:00KEEP CALM AND CARRY ON<span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">A todos nos pasa que queremos ver resultados al segundo que empezamos a hacer ejercicios y dieta, cierto? A mi me pasa siempre... Pero lo bueno se hace esperar!!</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f3f3f3;">Has escuchado esta frase:</span> <strong><span style="color: #8e7cc3; font-size: large;">KEEP CALM AND CARRY ON </span></strong><span style="color: #f3f3f3;">... ???... no importa lo que pase, manten la calma y sigue perseverando.</span> </span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL0XEkVnVxI/AAAAAAAAAJ0/KFrCGqTU0RA/s1600/keep+calm+and+carry+on+wall.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL0XEkVnVxI/AAAAAAAAAJ0/KFrCGqTU0RA/s320/keep+calm+and+carry+on+wall.jpg" width="256" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Recuerda estas 5 pequeñas palabras, escribelas, ponlas en un post it en tu escritorio o agenda y aplicalas en todas las actividades de tu dia a dia y de tu vida, para que se te haga un habito. Para cualquier reto, estaras listo!</span><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Un poco de historia:</span></div><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL0XINtRulI/AAAAAAAAAJ4/J9yhGcoO98A/s1600/keep+calm+and+carry+on.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TL0XINtRulI/AAAAAAAAAJ4/J9yhGcoO98A/s320/keep+calm+and+carry+on.jpg" width="293" /></a></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-56551486669980325512010-10-18T18:43:00.000-07:002010-11-28T05:20:40.179-08:00TIPS de tus estrellas!!!<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz1wF3CpBI/AAAAAAAAAJg/oILuMqalSpk/s1600/Lady+GaGa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz1wF3CpBI/AAAAAAAAAJg/oILuMqalSpk/s320/Lady+GaGa.jpg" width="196" /></a><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><em><strong></strong></em></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;"><em><strong>LA HORA DEL TÉ</strong></em></span></span></span></div><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Ella puede ser la primera dama de la moda exagerada, pero cuando se trata de mantenerse saludable, Lady Gaga toma la ruta civilizada. La cantante recientemente ha revelado que ha reemplazado su tóxico hábito del cigarro por un té de desintoxicación rico en antioxidantes de la marca Kusmi Tea. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Las bolsitas contienen una mezcla de hierba de limón y té verde, que contiene un aminoácido llamado teanina, buenos para bajar la presión sanguínea y para reavivar el ánimo. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">PRUEBA NUEVAS COSAS</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Para Kim Kardashian, mantenerse requiere de bastante trabajo. “Para mí y mi cuerpo, sentadillas y lunges son un deber”. Ha identificado y dominado una rutina que funciona para ella, pero también trata de mejorar en su comida. “Si tuviera una meta para este año, sería comer mejor”, dice ella. “Solo quiero comer más proteínas. Como muchos carbohidratos, mucha azúcar – todas las cosas ricas”.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz1y3AI0iI/AAAAAAAAAJk/cnoLYwdbhD4/s1600/kim+kardashian.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz1y3AI0iI/AAAAAAAAAJk/cnoLYwdbhD4/s320/kim+kardashian.jpg" style="cursor: move;" unselectable="on" width="240" /></span></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;"></span></span></div><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;"></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz10xzfcoI/AAAAAAAAAJo/l0TfAhGzaJU/s1600/gerard+butler.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz10xzfcoI/AAAAAAAAAJo/l0TfAhGzaJU/s320/gerard+butler.jpg" width="225" /></a></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">GUNS OF STEEL</span></em></strong></span></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Te gustaria que tu chico tenga los brazos esculturales como los de Gerard Butler, lo puede lograr en casa con los movimientos correctos de resistencia, dice Brian Abercrombie, quien ha entrenado a esta estrella. “Uno de mis favoritos es plancha plyo” (haciendo palmas). </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">“Empieza en posición de planchas, haz una plancha completa y luego retorna impulsándote con fuerza, de esta manera tus manos y tus pies dejaran de tocar el piso.” Si no puedes, modifica el movimiento, “haz que solo tus manos dejen de tocar el piso”. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><strong><em></em></strong></span><span style="color: #f3f3f3;"> </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large;"><strong><em>SATISFACE TUS ANTOJOS SALUDABLEMENTE</em></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">“Katy Perry ama la comida japonesa” dice su entrenador Harley Pasternak. La comida japonesa saludable que consume es una ensalada de pepino, sopa miso y sashimi variado. Pasternak sugiere a sus clientes celebridades incorporar un poco de soya en su dieta ya sea con leche de soya o barras SOYJOY. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz19htSvMI/AAAAAAAAAJs/Xv60WRyS5Js/s1600/Katy+perry.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="224" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz19htSvMI/AAAAAAAAAJs/Xv60WRyS5Js/s320/Katy+perry.bmp" width="320" /></span></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><strong><em></em></strong></span><span style="color: #f3f3f3;"> <span style="font-family: inherit; font-size: large;"><strong><em>MATERNITY YOGA </em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Antes de dar a luz a su primera hija, Violet, Christina Milian se mantuvo en forma con su colchoneta de maternidad de G2 Lifestyle. Las colchonetas ilustradas hacen el ejercicio fácil pues tienen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>poses simples de rutinas de ejercicios completos en la misma colchoneta para mantener a las futuras mamás tonificadas, flexibles y con la mente despejada desde el primer trimestre hasta el último.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Puedes obtener los ejercicios de las estrellas en m-train.com.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div align="left" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz2BYViVrI/AAAAAAAAAJw/uRh4CIPRLkQ/s1600/G2maternitymat+.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="153" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz2BYViVrI/AAAAAAAAAJw/uRh4CIPRLkQ/s320/G2maternitymat+.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><img height="96" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLz1y3AI0iI/AAAAAAAAAJk/cnoLYwdbhD4/s320/kim+kardashian.jpg" style="filter: alpha(opacity=30); left: 338px; mozopacity: 0.3; opacity: 0.3; position: absolute; top: 833px; visibility: hidden;" width="72" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><strong><em></em></strong></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-22032994200637971562010-10-18T18:28:00.000-07:002010-11-28T05:21:42.054-08:00Ejercicios para QUEMAR<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;"><em>Saltos y elevaciones de rodillas</em></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Objetivo: hombros, espalda, abdominales, glúteos y piernas</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Párate con los pies separados a la altura de las caderas, brazos arriba. Saltar 4 veces.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Después, trota en tu sitio elevando las rodillas. Eleva tu rodilla izquierda junto con tu brazo derecho, y luego la rodilla derecha con tu brazo izquierdo. Hacer estas elevaciones 3 veces por cada rodilla.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Esta combinación es <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1 serie. Hacer 3 series. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLzyWH8ROZI/AAAAAAAAAJc/x3SiM62aYGk/s1600/high_knees.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLzyWH8ROZI/AAAAAAAAAJc/x3SiM62aYGk/s320/high_knees.jpg" width="240" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Sentadillas</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Objetivo: abdominales, glúteos y piernas</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Párate con los pies juntos, brazos a los costados. Da un paso a la derecha y haz una sentadilla, con las rodillas flexionadas a 90 grados.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Salta, piernas juntas y brazos totalmente extendidos ligeramente hacia atrás. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Rápidamente, da un paso a la izquierda y haz otra sentadilla. Esta es una repetición. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Continúa saltando de lado a lado por 30 segundos. Hacer 3 series.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img src="http://cdn.womenshealthmag.com/files/images/0904-squat-jumps.preview.jpg" /> </span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Lunges con </span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">mancuernas</span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></span></span></em></strong></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Objetivo: brazos, abdominales, glúteos y piernas</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Párate con los pies separados a la altura de las caderas, sostén una mancuerna en cada mano, brazos a los costados y palmas hacia adentro. Hacer un lunge hacia atrás con la pierna derecha, flexionando ambas rodillas 90 grados. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Manteniendo las plantas en el suelo, sube estirando ambas piernas y flexiona los codos trayendo las mancuernas hacia los hombros. Inmediatamente, retorna a la posición de lunges, bajando las mancuernas a los lados. Hacer 10 repeticiones por cada pierna. Hacer 3 series.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Lunges bajos</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Objetivo: hombros, espalda, abdominales, glúteos y piernas</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Con una mancuerna en cada mano, ponte en posición de planchas. Lleva la pierna izquierda hacia el pecho haciendo un lunge, poniendo la planta del pie totalmente en el piso y cerca de la pierna izquierda, con la rodilla flexionada 90 grados. Regresa a la posición de planchas. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Inmediatamente, lleva el codo izquierdo flexionado hacia atrás, trayendo la mancuerna al lado de tu costilla; regresa a la posición de planchas. Haz de 5 a 10 repeticiones por lado. 3 series.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Plank Lunge Row A" border="0" height="166" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/08/ss_101584977_w.jpg" width="200" /></span><a class="null" href="http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/33236333/plank-lunge-row.htm" onclick="" target="windowName"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Plank Lunge Row B" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/08/ss_101584978_w.jpg" width="150" /></span></a></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Mancuernas cruzadas</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Objetivo: hombros, brazos, abdominales, oblicuos, glúteos y piernas</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Parado con los pies separados mas allá de la altura de los hombros, coge ambas mancuernas con las manos juntas. Flexiona los codos y trae las mancuernas<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>sobre el hombro derecho. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Voltea hacia la izquierda y abajo, levanta el talón derecho del piso y dobla ambas rodillas 90 grados mientras bajas las mancuernas en diagonal hacia tu canilla izquierda. </span>Regresa a la posición original. Hacer 10 repeticiones en cada lado. 3 series.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"> <img alt="Double-Time Wood Chop A" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/08/ss_101584983_w.jpg" width="150" /></span><a class="null" href="http://www.fitnessmagazine.com/videos/m/33236334/double-time-wood-chop.htm" onclick="" target="windowName"><span style="color: #f3f3f3;"><img alt="Double-Time Wood Chop B" border="0" height="200" src="http://images.meredith.com/fitness/images/2010/08/ss_101584984_w.jpg" width="150" /></span></a></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-77896931103162754542010-10-10T15:45:00.000-07:002010-11-28T05:22:59.460-08:006 Sencillos ejercicios para los viajeros<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">Sueles viajar mucho y te gusta acumular millas? Disfruta de tu estadía en tu próximo destino y continúa con tu rutina de ejercicios. Hay muchos hoteles que tienen gimnasios, pero probablemente te toque uno que no. Te presento </span><strong><em><span style="color: #f3f3f3;">6 ejercicios básicos y sencillos que puedes hacer </span><span style="color: yellow;">SIN EXCUSAS</span></em></strong></span><span style="color: yellow;">.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="color: yellow; font-size: large;">PLANCHAS</span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-size: large;">Ayúdate con la pared o con la cama para trabajar tus brazos</span>. </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img height="212" src="http://i.ehow.com/images/GlobalPhoto/Articles/3190/properpushup-main_Full.jpg" width="320" /></div><br />
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">SALTA</span></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-size: large;">Haz tu cardio divertido saltando.</span> </span></span></span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><img height="320" src="http://cdn.sheknows.com/articles/jumping-jacks.jpg" width="229" /></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">ABDOMINALES SIMPLES</span></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;">Siente tus abdominales quemar con unos cuantas elevaciones simples. </span><span style="font-family: 'Times New Roman','serif';">Sentiras tu pancita dura y lista. </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBdqPytTI/AAAAAAAAAJE/n5cx6fi7dS4/s1600/sit-ups.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBdqPytTI/AAAAAAAAAJE/n5cx6fi7dS4/s1600/sit-ups.jpg" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: 'Times New Roman','serif';"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">LUNGES</span></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large;">Dale a tus piernas un poco de trabajo haciendo lunges. Si quieres aumentarle peso, agarra unas cuantas revistas y enróllalas. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBjYRhk8I/AAAAAAAAAJI/wlRQ3t8HYh8/s1600/lunges.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBjYRhk8I/AAAAAAAAAJI/wlRQ3t8HYh8/s320/lunges.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">SENTADILLAS</span></span></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="background-color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large;">Unas cuantas sentadillas para mantener las piernas y glúteos en forma. Ayúdate con la pared.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBqEJKjII/AAAAAAAAAJM/PHPejrdy3_U/s1600/hotel-room-workouts-0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBqEJKjII/AAAAAAAAAJM/PHPejrdy3_U/s320/hotel-room-workouts-0.jpg" width="240" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">PANTORRILLAS</span></span></strong></span></span><br />
<span style="font-size: large;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: large;">Puedes usar las guias telefonicas como una tablilla y con las puntas de los pies empieza a elevarte. Recuerdas no tocar el piso con los talones. Si no tienes estabilidad, ayudate con la pared.</span></span></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBvGcd-RI/AAAAAAAAAJQ/8TxyGsH_dpY/s1600/041228fiwo02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="274" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLJBvGcd-RI/AAAAAAAAAJQ/8TxyGsH_dpY/s320/041228fiwo02.jpg" width="320" /></a></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-72795005075130887602010-10-10T14:57:00.000-07:002010-11-28T05:23:52.713-08:00Estas a dieta pero aun no logras bajar de peso? Estas pueden ser algunas razones...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIwdPua5jI/AAAAAAAAAIo/Gq1tZGTF4yU/s1600/coca-cola-light-nathalie-rykiel.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="237" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIwdPua5jI/AAAAAAAAAIo/Gq1tZGTF4yU/s320/coca-cola-light-nathalie-rykiel.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Te ejercitas y haces dieta, pero aun no logras bajar de peso? Solemos cometer errores comunes cuando estamos empezando una dieta. Si aun no ves resultados, estas pueden ser las razones:</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIw07mVVXI/AAAAAAAAAIs/msN6cwuqPl8/s1600/carte-dor-light-ice-cream-scale-small-25305.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIw07mVVXI/AAAAAAAAAIs/msN6cwuqPl8/s200/carte-dor-light-ice-cream-scale-small-25305.jpg" width="200" /></span></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong>1. Te dejas llevar por las etiquetas “light”</strong> y dices: “esto es light y como tiene menos calorías que una porción normal, me lo puedo comer todo”. Esto puede pasar con un heladito light que te lo comes como postre, pero si lo haces siempre acabarás consumiendo más calorías que si comieras una vez un helado regular. </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIxkXofPYI/AAAAAAAAAIw/TZwZXsACKao/s1600/pepsiLightArt.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="173" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIxkXofPYI/AAAAAAAAAIw/TZwZXsACKao/s200/pepsiLightArt.jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">2. Cuidado también con las bebidas. Empezar con un jugo de naranja en el desayuno es bueno pues contiene bastante vitamina C, pero si te tomas un gran vaso de jugo estarás consumiendo más calorías, aunque pienses que es “natural”. Cuando hagas dieta, consume bastante agua, te sin azúcar. <strong>Come frutas en lugar de de consumirlas en jugo</strong>, y trata de medirte con la leche, gaseosas, y bebidas alcohólicas. </span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIx__uLVEI/AAAAAAAAAI0/CdV6Z3DaEF4/s1600/medicion-tazas-chocolate_~bxp230308.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="132" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIx__uLVEI/AAAAAAAAAI0/CdV6Z3DaEF4/s200/medicion-tazas-chocolate_~bxp230308.jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong>3. Es probable que no seas consciente de las medidas de tus comidas diarias.</strong> Cuando quieras bajar de peso, no te prives de la comida, solo debes medir las porciones. Usa tazas con medida para comer tus cereales, aceites, arroz y para todo lo que puedas. Escribir lo que comes todos los días también le ayudará a controlar tu consumo calórico diario.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIyLojxbxI/AAAAAAAAAI4/sX_y50_2eqM/s1600/stuffed-sweet-potatoes-blue-cheese-herbs-garlic-wrapped-in-prosciutto.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="132" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIyLojxbxI/AAAAAAAAAI4/sX_y50_2eqM/s200/stuffed-sweet-potatoes-blue-cheese-herbs-garlic-wrapped-in-prosciutto.jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong>4. Eres adicto a los condimentos y acompañamientos</strong>, por ejemplo, comer una papa sancochada es saludable, pero no mucho si es que le añades queso y tocino. Definitivamente, le agrega sabor pero también pueden doblegar la cantidad de calorías. No es que nunca podrás comer un buen queso o mayonesa, solo que debes ser cuidadoso con la cantidad de condimentos y aderezos.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIyzYdyemI/AAAAAAAAAI8/VIsUmO6D0Hs/s1600/avocado(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="132" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLIyzYdyemI/AAAAAAAAAI8/VIsUmO6D0Hs/s200/avocado(1).jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong>5. Estás comiendo muchos alimentos saludables y ricos en calorías.</strong> La mantequilla de maní, nueces, aceite de oliva, paltas y productos lácteos son saludables para nosotros, pero como contiene calorías, no es un boleto gratis para comer en exceso. Recuerda consumir con moderación los alimentos saludables con alto contenido calórico.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;"><strong>6. Te estás ejercitando a media caña o estás haciendo el ejercicio equivocado. </strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLI2JstdzKI/AAAAAAAAAJA/OJw_e5JmQ0g/s1600/iStock_000011551012XSmall.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLI2JstdzKI/AAAAAAAAAJA/OJw_e5JmQ0g/s200/iStock_000011551012XSmall.jpg" width="200" /></span></a><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-size: large;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;">Aun cuando hacer tu caminata diaria de 15 minutos es mejor que ver TV tirado en tu sofá, no esperes tener resultados instantáneos en tu peso. Exígete más y comienza por darle 15 minutos más a tu ejercicio. </span></span><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-size: large;">Los ejercicios que te permiten quemar más calorías son trotar, nadar, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>spinning, entrenamiento de intervalos, caminata, y entrenamiento con pesas.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: x-large;">TU PUEDES!!</span></em></strong></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div align="center" class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><img height="251" src="http://thejogging.co.cc/wp-content/uploads/2010/05/jogging.jpg" width="400" /></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-19118278175181059622010-10-09T22:02:00.000-07:002010-11-28T05:27:09.375-08:00Buscando tu momento ZEN...<div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">El estrés tiene consecuencias fatales como acelerar el proceso de envejecimiento de nuestra piel, se debilita nuestro sistema inmune, por lo que aumenta la edad genética de nuestras células. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFIrChN2iI/AAAAAAAAAIk/jOw3GnsAHzA/s1600/smile.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="133" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFIrChN2iI/AAAAAAAAAIk/jOw3GnsAHzA/s200/smile.jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span><span style="font-family: inherit;"><span lang="ES" style="color: #f3f3f3; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">Entre las miles de cosas que tenemos que hacer, es necesario darnos un tiempo para relajarte y buscar nuestro momento </span><b><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">ZEN</span></b><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">. <span style="color: #f3f3f3;">Te presento una guía elaborada por la revista Glamour: tomar sol, ver una buena película, un masaje relajante, estar cerca del mar…</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: black;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">SONRIEEEE</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFFwaToxJI/AAAAAAAAAH4/PC0aA1gt4vc/s1600/_39451817_cameron_ap1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFFwaToxJI/AAAAAAAAAH4/PC0aA1gt4vc/s1600/_39451817_cameron_ap1.jpg" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Es uno de los trucos de belleza preferidos de Cameron Diaz: sonreír. La actriz afirma que es su principal fuente de juventud. Además, está demostrado que también </span><b><span style="color: yellow;"><em>ayuda a liberar tensiones acumuladas</em> </span></b><span style="color: #f3f3f3;">y, por consiguiente, a conseguir un estado de relajación pleno. Por si fuera poco, diversos estudios avalan que</span> <em><b><span style="color: yellow;">reír a carcajadas ayuda en la recuperación de ciertas enfermedades.</span></b><span style="color: yellow;"> </span></em></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Y es que al reírnos podemos llegar a ejercitar hasta 400 músculos, liberando así la tensión acumulada en la columna vertebral. Además se potencian los mecanismos de oxigenación de nuestro organismo y, por tanto, se tonifica la piel. ¿Se puede pedir más?</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">CINETERAPIA</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Es una de las mejores maneras de desconectarte del día a día. El cine es considerado por muchos psicólogos como</span><b><i><span style="color: yellow;"> una herramienta terapéutica</span></i></b> <span style="color: #f3f3f3;">que ayuda a completar sesiones de autoayuda y crecimiento personal. De hecho, sentirse identificado con los personajes puede llegar, incluso, a </span><b><i><span style="color: yellow;">ayudarnos a resolver problemas personales</span></i></b>. <span style="color: #f3f3f3;">Además, también facilita la conciliación del sueño.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Aprovechemos los martes 2x1!! </span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFG1XhqnuI/AAAAAAAAAII/0G4ailt0eQk/s1600/4380656.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFG1XhqnuI/AAAAAAAAAII/0G4ailt0eQk/s200/4380656.jpg" width="133" /></a><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">SOLCITO</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Hazlo con precaución –está demostrado que un 80% de los casos de envejecimiento prematuro están causados por la exposición solar-, pero hazlo. ¿El motivo? El sol, en dosis pequeñas y siempre con protección solar, </span><b><i><span style="color: yellow;">ayuda a la síntesis de vitamina D</span></i></b>, <span style="color: #f3f3f3;">necesaria para la salud de nuestros huesos, y nos hace sentir bien. Está considerado como uno de los mejores </span><b><i><span style="color: yellow;">antidepresivos naturales</span></i></b>. <span style="color: #f3f3f3;">De hecho cuando disminuyen las horas de sol en invierno la denominada "depresión del invierno" llega a afectar hasta un 30% de la población.</span></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">YOGALOSOPHY</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHOeDZFtI/AAAAAAAAAIM/UJ7WqmLxsYo/s1600/Mind_Body_Yoga_Urban_Bliss_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="160" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHOeDZFtI/AAAAAAAAAIM/UJ7WqmLxsYo/s320/Mind_Body_Yoga_Urban_Bliss_1.jpg" width="320" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Este término, acuñado por Mandy Ingber, la instructora de yoga de Jennifer Aniston, resume a la perfección los beneficios emocionales que tiene esta disciplina: </span><b><i><span style="color: yellow;">su práctica llena de energía el cuerpo, estimula las células y relaja la tensión muscular.</span></i></b></span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Aniston lo tiene claro: “El yoga ha cambiado mi vida”. Si quieres practicarlo en casa, echa un vistazo a la web de Mandy Ingber.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHgjsolhI/AAAAAAAAAIQ/q7UJbs66YyY/s1600/suntan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHgjsolhI/AAAAAAAAAIQ/q7UJbs66YyY/s200/suntan.jpg" width="150" /></a><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">LOS PLACERES DEL MAR</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Naomi Watts confesó al maquillador Paul Starr que ella encontraba la paz y el bienestar emocional estando cerca del agua. Sin duda, dar un paseo cerca de un río o del mar es una excelente manera de relajarse, sobre todo por el poder sedante que ejerce el sonido del agua moviéndose.</span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHsaRtkjI/AAAAAAAAAIU/CCFtpvrQbwg/s1600/masaje-tailandes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="132" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFHsaRtkjI/AAAAAAAAAIU/CCFtpvrQbwg/s200/masaje-tailandes.jpg" width="200" /></a><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">MASAJITO</span></i></b><b><i><span lang="ES" style="color: yellow; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></i></b></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Filosofía hawaiana: un pensamiento puede bloquear el flujo energético del mismo. Ayúdate a liberar el estrés y estimular la eliminación de toxinas. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: inherit;"><b><i><span lang="ES" style="color: red; font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 18pt; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 11.0pt; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';">RED LIPS</span></i></b><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"></span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; mso-ansi-language: ES; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Scarlett Johansson es la mejor embajadora del poder que tiene un buen rouge de labios. Y no sólo por la favorecedor que resulta sino porque, tal y como ella misma afirma, “tiene un gran poder terapéutico. Si un día me siento mal me gusta pintar mis labios de rojo. Me siento mejor durante todo el día”. </span></span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-fareast-language: EN-US;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Sube el tono de tu lipstick –está demostrado que en épocas de crisis suben las ventas de lipstick porque nos hace sentir bien- y comprueba el poder emocional que tiene. Es fácil.</span></span> <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFH5oxmhZI/AAAAAAAAAIY/kxXoH7fLKAg/s1600/lusious+red+lips.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFH5oxmhZI/AAAAAAAAAIY/kxXoH7fLKAg/s1600/lusious+red+lips.jpg" /></a></div><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFH6ORBvaI/AAAAAAAAAIc/E09vju8TmNc/s1600/scarlett_johansson-women-lipstick.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLFH6ORBvaI/AAAAAAAAAIc/E09vju8TmNc/s320/scarlett_johansson-women-lipstick.jpg" width="231" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-11195914956950834432010-10-09T11:02:00.000-07:002010-11-28T05:36:58.748-08:00Natacion para ti y tu futuro bebe<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCrxmcwUKI/AAAAAAAAAHc/JwF4CY8RdSU/s1600/natacion-y-embarazo-300x200.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCrxmcwUKI/AAAAAAAAAHc/JwF4CY8RdSU/s1600/natacion-y-embarazo-300x200.jpg" /></span></a><span style="color: #f3f3f3;"> <span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;">Si estás embarazada y no te gusta quedarte la mayor parte del día en casa, entonces a meterse a la piscina porque la natación es uno de los mejores deportes para practicar durante el embarazo.</span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Si tienes un embarazo normal, ejercitarse es bueno para cualquier embarazada porque ayuda a eliminar los excesos de agua y prepara el sistema muscular para el trabajo de parto. El agua, empleada durante muchos años como elemento terapéutico de limpieza, revitalizante y curador, es el medio propicio para que un recién nacido se desarrolle y para que la madre se prepare o recupere físicamente.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCt1OcxlLI/AAAAAAAAAHw/BeScpJ-PVuA/s1600/98275425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCt1OcxlLI/AAAAAAAAAHw/BeScpJ-PVuA/s1600/98275425.jpg" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCt13dE3iI/AAAAAAAAAH0/QW7nKxqHvsM/s1600/Is-it-Safe-to-Swim-in-Pregnancy-315x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCt13dE3iI/AAAAAAAAAH0/QW7nKxqHvsM/s1600/Is-it-Safe-to-Swim-in-Pregnancy-315x225.jpg" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">A partir de los tres meses, con previa aprobación de tu ginecólogo, puedes zambullirte en el agua (el primer trimestre es el más riesgoso para todo embarazo). </span><strong><em><span style="color: magenta;">Nada pero con moderación</span></em></strong> <span style="color: #f3f3f3;">porque no puedes fatigarte. Durante la gestación, los tiempos de recuperación son más largos y un exceso de ácido láctico (la sustancia tóxica que producen los músculos por el esfuerzo excesivo) es nocivo para el bebé.</span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCsAIn10oI/AAAAAAAAAHg/FvbT_rOoAbU/s1600/200569261-002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="216" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCsAIn10oI/AAAAAAAAAHg/FvbT_rOoAbU/s320/200569261-002.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">Además, durante el embarazo tu corazón y sistemas circulatorio y respiratorio trabajan más y podrías sufrir un desvanecimiento si practicas deportes fuertes, por eso la natación es el </span><strong><em><span style="color: magenta;">deporte de la embarazada por excelencia.</span></em></strong></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: x-large;"><strong><em>Beneficios: </em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">- Te sentirás más liviana pues </span><strong><em><span style="color: yellow;">permite que tus articulaciones se liberen.</span></em></strong></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">- La </span><strong><em><span style="color: yellow;">posición horizontal facilita una mejor distribución del peso</span></em></strong> <span style="color: #f3f3f3;">del cuerpo sin sobrecargar una zona en particular. Contribuye a relajar las zonas más sobrecargadas durante el embarazo: dolores de cintura provocados por la redistribución del peso del cuerpo y la "típica mala postura de la mujer embarazada".</span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">- Al ser una actividad aeróbica, </span><span style="color: yellow;"><strong><em>mejora el sistema cardiorespiratorio</em></strong>.</span> </span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">- Proporciona </span><strong><em><span style="color: yellow;">tonicidad a los músculos</span></em></strong><span style="color: #f3f3f3;">, ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas, por lo que se la considera una actividad completa. </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="font-family: 'Times New Roman','serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">- Ayuda a controlar tu peso, a sentirte </span><strong><em><span style="color: yellow;">ágil y activa.</span></em></strong> </span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCtf3J7TSI/AAAAAAAAAHs/PYqLvUI9GHU/s1600/10164271.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="198" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TLCtf3J7TSI/AAAAAAAAAHs/PYqLvUI9GHU/s320/10164271.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">La natación constituye uno de los ejercicios que, salvo contraindicación medica, podras realizar hasta el momento del parto.</span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-65167255664065642022010-10-08T11:59:00.000-07:002010-11-28T06:08:40.714-08:00Tentaciones y caprichos!! EMBELLECETE<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"></span></span><span style="color: #f3f3f3;"></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nN3CYEMI/AAAAAAAAAHA/VYrq5MdKIKM/s1600/On%2520Vacation%2520Pink.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nN3CYEMI/AAAAAAAAAHA/VYrq5MdKIKM/s400/On%2520Vacation%2520Pink.jpg" width="298" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nmqlH0AI/AAAAAAAAAHI/0TzsmPMwzIY/s1600/TRUFAS-DE-CHOCOLATE.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="296" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nmqlH0AI/AAAAAAAAAHI/0TzsmPMwzIY/s320/TRUFAS-DE-CHOCOLATE.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-size: x-large;"><strong><em>Ese objeto de deseo</em></strong></span><br />
<span style="font-size: large;">El chocolate</span></span><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"><strong><span lang="ES" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-weight: normal; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-size: 8.0pt; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"> </span></strong><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">es la gran tentación para muchas. Aunque es importante controlar el consumo diario (los especialistas recomiendan una onza diaria</span></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3;"> debido a su alto contenido en grasas saturadas) las buenas noticias son: diversos estudios avalan el </span><strong><em><span style="color: yellow;">poder antioxidante</span></em></strong> </span><span style="color: #f3f3f3;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">de este alimento. </span>De hecho, uno de los últimos (publicado en Journal of Cosmetic Dermatology) afirma que su alto contenido en flavonoides</span> <span style="color: magenta;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">protege la piel de los daños que provocan los rayos UV</b></span>. <span style="color: #f3f3f3;">Eso sí, tan sólo el chocolate negro mínimamente procesado (el belga es el más recomendable) conserva todas estas propiedades. <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Además, levanta el estado de ánimo.</span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: x-large;"><strong><em>Más shopping</em></strong></span><br />
</span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">Como en el cine: irse de compras cuando algo va mal. Esta es otra de esas grandes tentaciones a la que todas hemos sucumbido por su poder como antídoto a algún mal emocional.<br />
Diversos estudios científicos afirman que </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: magenta;">una jornada de shopping estimula ciertas areas claves del cerebro</span></b></span></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: magenta;">, mejorando el ánimo</span></span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">. </span><span style="color: #f3f3f3;">De hecho, también</span><em><span style="color: #f3f3f3;"> </span><strong><span style="color: yellow;">incrementa los niveles de dopamina</span><span style="color: #f3f3f3;">, una sustancia que nos hace sentir bien. <span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Sin embargo, es importante meditar cada compra ya que esta euforia también puede hacernos comprar cosas que nunca usaremos. </span></span></strong></em></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: left;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9oGt57nQI/AAAAAAAAAHM/5sN0fCMuLzk/s1600/black-friday-shopping.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9oGt57nQI/AAAAAAAAAHM/5sN0fCMuLzk/s320/black-friday-shopping.jpg" width="320" /></a><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9oJ3_FGmI/AAAAAAAAAHQ/iBRQQv_HEuM/s1600/gallery_enlarged-kimkardashian-shopping-photos-03202009-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9oJ3_FGmI/AAAAAAAAAHQ/iBRQQv_HEuM/s320/gallery_enlarged-kimkardashian-shopping-photos-03202009-14.jpg" width="212" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: x-large;">¿Sueles sentirte mal?</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #f3f3f3; font-size: large;">Normalmente, relacionamos la tentación como “algo negativo”. Sin embargo, conforme la edad de las mujeres aumenta existe una mayor consideración de la tentación como algo bueno.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><strong><em><span style="color: #f3f3f3; font-size: x-large;">Evita el sentimiento de culpa</span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9o2hq3LGI/AAAAAAAAAHY/bCqwmKNiFls/s1600/watermark.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="133" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9o2hq3LGI/AAAAAAAAAHY/bCqwmKNiFls/s200/watermark.jpg" width="200" /></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;">La clave para disfrutar de estos pequeños caprichos está en </span><span style="color: magenta;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">aprender a controlar los impulsos</b> </span><span style="color: #f3f3f3;">que generan esas tentaciones. Si te consideras débil, es importante poner en práctica trucos básicos como </span><strong><em><span style="color: yellow;">respirar profundamente, practicar deporte o caminar</span></em></strong><span style="color: #f3f3f3;">. Cuando estén relacionadas con la alimentación Carmen Sebastián también nos recomienda<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><strong><em><span style="color: yellow;">comer en grupo</span></em></strong> <span style="color: #f3f3f3;">ya que “genera un entorno social que puede beneficiar una ingesta razonable y adecuada”.</span></span></span></div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nO7jQn7I/AAAAAAAAAHE/ziSMJtrX028/s1600/seychelles-vacation-packages.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="256" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK9nO7jQn7I/AAAAAAAAAHE/ziSMJtrX028/s320/seychelles-vacation-packages.jpg" width="320" /></span></a><em><strong><span style="font-size: x-large;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Un poco de ocio</span></span></strong></em><em><strong><br />
</strong></em><span style="color: #f3f3f3; font-family: Times, "Times New Roman", serif;">Sin duda es una excelente terapia para sentirse bien. </span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="color: #f3f3f3; mso-bidi-font-size: 8.0pt;">Diseñar un fin de semana a tu medida en un paraíso terrenal puede tener múltiples beneficios de belleza. </span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-size: 8.0pt;"><span style="color: #f3f3f3;">Sobre todo si te entregas a dos placeres con rotundas propiedades cosméticas: </span><strong><span style="color: magenta;">dormir</span> </strong><span style="color: #f3f3f3;">(se regeneran las células de nuestra piel y se mantiene intacta la actividad de las hormonas que regulan las sensaciones de hambre y saciedad) y el <strong>sexo</strong> (retrasa el proceso de envejecimiento y ayuda a quemar calorías).</span></span></span></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-8205990453565971872010-10-07T18:54:00.000-07:002010-11-28T06:10:42.457-08:00Las dietas de los centros de nutrición más top de España<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">No dejemos las cosas para último momento. Estamos en plena primavera pero ya podemos ir preparándonos para disfrutar del verano desde el primer día! Esto significa más ejercicio y en algunos casos dieta. Sin embargo, a la hora de elegirla no basta con hacer la que tan bien ha funcionado a tus amigas. Es importante ponerse en manos de un nutricionista que tenga en cuenta factores como la edad, sexo, problemas hormonales o hábitos alimenticios anteriores (sí, haber seguido anteriormente otras dietas puede influir).</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones de los <span style="font-size: large;"><em><strong>centros de nutrición más top de <span style="font-family: inherit;">Espa</span><span style="font-family: inherit;"><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">ñ</span></span>a</span></strong></em></span>. Muchos de ellos, incluso, tienen sello de celebrity.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: yellow; font-family: inherit; font-size: large;"><em><strong>Sha Wellness Clinic (Virginia Haper)</strong></em></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK52d0IDWvI/AAAAAAAAAGs/f4Kz54e_pZo/s1600/sha_en_homepage_m_9087.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="245" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK52d0IDWvI/AAAAAAAAAGs/f4Kz54e_pZo/s320/sha_en_homepage_m_9087.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Su método: combina la efectividad de la <em><span style="font-size: large;">nutrición macrobiótica moderna y el poder curativo de las terapias naturales</span></em>. El objetivo fundamental de esta disciplina es enseñar a crear y mantener hábitos saludables para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades a través de la alimentación.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Celebrities: conocida como <em><span style="font-size: large;">"dieta de la larga vida"</span></em> y las seguidoras incondicionales de este método son las famosas <strong>Gwyneth Paltrow, Madonna o Gisele Bündchen</strong>.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Beneficios: al tratarse de una combinación entre el poder curativo de los alimentos y una dieta personalizada, se consigue un estado de bienestar completo y una mejora en el estado de ánimo. De hecho, muchos la han bautizado como la dieta zen.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Alimentos permitidos: naturales y frescos como los cereales integrales, las legumbres, las frutas, las semillas y las algas, entre otros. La cocina mediterránea y japonesa suele ser un buen referente.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.shawellnessclinic.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-family: inherit;"><strong>http://www.shawellnessclinic.com/</strong></span></span></a><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="color: yellow;"><span style="font-size: large;">Felicidad Carrera (25 años de experiencia)</span></span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK53kaEkbVI/AAAAAAAAAGw/POGxwEZr8Nk/s1600/Felicidad_Carrera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK53kaEkbVI/AAAAAAAAAGw/POGxwEZr8Nk/s1600/Felicidad_Carrera.jpg" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Su método: es<span style="font-size: large;"><em> Pronokal</em></span> y se basa en <em><span style="font-size: large;">una dieta proteinada baja en azúcares y grasas</span></em>. Tras una primera etapa de pérdida de peso en la que el aporte proteico se realiza con productos de Pronokal, se lleva a cabo una reeducación alimentaria de mantenimiento.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Celebrities: </span><span style="color: magenta;"><strong>Elsa Pataky y Nieves Álvarez</strong></span><span style="color: #f3f3f3;">, entre otras.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Elsa Pataky afirma que es bueno seguir una dieta depurativa una vez al año, sobre todo después de las vacaciones, para poner a punto la piel y el cabello. La actriz apuesta en su día a día por cereales integrales. “Son una fuente increíble de vitaminas y minerales”, afirma en una pequeña guía de belleza que acompaña a la nueva edición ghd Pink Solidaria. Otro secreto de la actriz es tomar té banchá.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.felicidadcarrera.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Arial;"><span style="color: magenta; font-family: inherit;"><strong>www.felicidadcarrera.com/</strong></span></span></a><cite><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE; mso-bidi-font-family: Arial;"></span></cite></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><em><strong><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">Clínica Ordás </span></span></strong></em></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK53sLxET5I/AAAAAAAAAG0/pmNCMvX25MY/s1600/clinica_Ordas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK53sLxET5I/AAAAAAAAAG0/pmNCMvX25MY/s320/clinica_Ordas.jpg" width="213" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Su método: <span style="font-size: large;"><em>la Dieta de la Zona</em></span>, creado por Barry Sears, se basa en el control de los niveles de glucosa que aportamos mediante las comidas. Es el famoso 40-30-30 refiriéndose a los porcentajes diarios que hay que tomar de carbohidratos, proteínas y grasas. También recomienda la inclusión de ácidos grasos Omega 3. Además, no hay alimentos prohibidos, tan sólo se trata de aprender a tomarlos en las proporciones adecuadas.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: #f3f3f3;">Celebrities: Es vox populi que </span><strong><span style="color: magenta;">Sandra Bullock, Jennifer Aniston y Cindy Crawford</span></strong> <span style="color: #f3f3f3;">siguen el método de esta clínica. Dicen, incluso, que </span><strong><span style="color: magenta;">Brad Pitt</span></strong> <span style="color: #f3f3f3;">llegó a perder 10 kilos con este protocolo.</span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Además de ayudar en la pérdida de peso, es una excelente dieta antienvejecimieto ya que el control de la ingesta de glucosa y el aumento de ácidos grasos esenciales en nuestra dieta aumenta nuestra capacidad antioxidante.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.clinicaordas.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-family: inherit;"><strong>http://www.clinicaordas.com/</strong></span></span></a><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><span style="color: yellow;"><em><strong><span style="font-size: large;">Doctora Escodá</span></strong></em></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK536LkAJOI/AAAAAAAAAG8/Z3WVTbpGXOw/s1600/Dra_Escoda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK536LkAJOI/AAAAAAAAAG8/Z3WVTbpGXOw/s1600/Dra_Escoda.jpg" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Su método: además de la dieta de la zona o de restricción calórica, <em><span style="font-size: large;">nos gusta su dieta S.O.S</span></em> contra la ansiedad. Se tiene en cuenta la ingesta de dos aminoácidos (L-Tirosina y Triptofano) que activan la sensación de bienestar en nuestro organismo. Se lleva a cabo mediante complementos nutricionales tomados en determinados momentos del día.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.draescoda.com/"><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES;"><span style="color: magenta; font-family: inherit;"><strong>www.draescoda.com</strong></span></span></a><span lang="ES" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: ES;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="font-family: inherit;"><strong><em><span style="font-size: large;"><span style="color: yellow;">Clinica Mira + Cueto</span></span></em></strong></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit;">Su método: aunque lleva a cabo dietas depurativas controladas, destaca por su dieta proteinada modificada, apta para todos ya que no se elimina totalmente la ingesta de carbohidratos.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.clinicamiracueto.com/"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: magenta; font-family: inherit;"><strong>http://www.clinicamiracueto.com/</strong></span></span></a><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-20049629295245090252010-10-07T18:33:00.000-07:002010-11-28T06:11:37.904-08:00Maratón de CHICAGO 10 OCTUBRE 2010<div class="WordSection1"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5wBs3KtJI/AAAAAAAAAGA/KSzgBPSKzW0/s1600/bank-of-america-chicago-marathon-2010-400x265.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="212" src="http://1.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5wBs3KtJI/AAAAAAAAAGA/KSzgBPSKzW0/s320/bank-of-america-chicago-marathon-2010-400x265.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span lang="ES-PE" style="color: #f3f3f3; mso-ansi-language: ES-PE;">El próximo domingo 10 de octubre se realizará la edición # 33 de la Maratón de Chicago.</span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Los organizadores realizaron una interesante campaña "10-10-10: La fecha para motivar" dedicada a las historias de 10 corredores de la ciudad que buscan motivar e impactar a su comunidad.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Este año se logró la cifra más grande de instituciones de beneficencia (más de 159 fundaciones) y cerca de 10 mil corredores que tienen como objetivo reunir más de 10 millones de dólares en donativos.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">La maratón de Chicago es parte del World Marathon Majors, competencia por 1 millón de dólares donde los mejores maratonistas del mundo compiten para acumular puntos en los cinco maratones más importantes.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Por primera vez el actual ganador del maratón de Chicago: <strong>Sammy Wanjiru</strong>, el ganador de Boston: <strong>Robert Kiprono Cheruiyot</strong> y el ganador del maratón de Londres: <strong>Tsehaye Kebede</strong>, competirán en una de las carreras mas competitivas en la historia del maratón de Chicago.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS; font-size: large;">Sammy Wanjiru</span></strong></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;"></span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5x7i9Q4xI/AAAAAAAAAGI/k5mATkx4pJs/s1600/Wanjiru_SammyFV_Chicago09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5x7i9Q4xI/AAAAAAAAAGI/k5mATkx4pJs/s320/Wanjiru_SammyFV_Chicago09.jpg" width="213" /></span></a></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Robert Kiprono Cheruiyot</span></strong></span></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5yIN1IToI/AAAAAAAAAGQ/6MFHpxwhcEc/s1600/cheruiyotjpg-2b37685b380218a9_medium.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5yIN1IToI/AAAAAAAAAGQ/6MFHpxwhcEc/s320/cheruiyotjpg-2b37685b380218a9_medium.jpg" width="209" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div style="text-align: center;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS; font-size: large;">Tsehaye Kebede</span></strong></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5yoiDOHTI/AAAAAAAAAGc/Zv8q5U5d8-8/s1600/Kebede_TsegayeFH1b-London10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5yoiDOHTI/AAAAAAAAAGc/Zv8q5U5d8-8/s320/Kebede_TsegayeFH1b-London10.jpg" width="320" /></span></a></div></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Es muy probable que sea en el maratón de Chicago 2010 donde se decida el ganador del World Marathon Majors, Sammy Wanjiru y Tsegaye Kebede están empatados en la cima con 50 puntos cada uno. Una victoria de cualquiera en Chicago podría determinar al campeón de la serie, que cierra en Noviembre con el Maratón de Nueva York.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Sammy Wanjiru de 23 años, sin duda una de los favoritos regresa con un impresionante palmarés de victorias, Sammy ganó el maratón olímpico en 2008, ganador del World Marathon Majors 2008-2009, estableció el record de la ruta y record personal en el Maratón de Londres en 2009 (2:05:10) y el año pasado estableció el record en Chicago cuando corrió el maratón más rápido en Norteamérica.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Algunos atletas elite que arrancaran el próximo domingo en el Grant Park:</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 581px;"><colgroup><span style="color: #f3f3f3;"><col style="mso-width-alt: 11117; mso-width-source: userset; width: 228pt;" width="304"><col style="mso-width-alt: 10130; mso-width-source: userset; width: 208pt;" width="277"></span></colgroup><tbody>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl66" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt; width: 228pt;" width="304"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Elite Hombres</span></strong></span></td><td class="xl66" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; width: 208pt;" width="277"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Elite Mujeres</span></strong></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;"></span></strong></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><strong><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;"></span></strong></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Sammy Wanjiru KEN 2:05:10</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Irina Mikitenko GER 2:19:19</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Vincent Kipruto KEN 2:05:13</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Joan Benoit Samuelson USA 2:21:21</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Tsegaye Kebede ETH 2:05:18</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Askale Tafa Magarsa ETH 2:21:31</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Feyisa Lilesa ETH 2:05:23</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Naoko Sakamoto JPN 2:21:51</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Robert Kiprono Cheruiyot KEN 2:05:52</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Liliya Shobukhova RUS 2:22:00</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Ryan Hall USA 2:06:17</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Atsede Baysa ETH 2:22:04</span></span></td></tr>
<tr height="22" style="height: 16.5pt;"><td class="xl65" height="22" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0; height: 16.5pt;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Deriba Merga ETH 2:06:38</span></span></td><td class="xl65" style="background-color: transparent; border-bottom: #f0f0f0; border-left: #f0f0f0; border-right: #f0f0f0; border-top: #f0f0f0;"><span lang="ES-PE"><span style="color: #f3f3f3; font-family: Trebuchet MS;">Mamitu Daska ETH 2:24:19</span></span></td></tr>
</tbody></table><span style="color: #f3f3f3;"> </span></span></div></div><span lang="ES-PE" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: ES-PE; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">http://www.chicagomarathon.com/cms400min/chicago_marathon/</span></a></span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<strong><span style="font-size: large;"><span style="color: #f3f3f3;"> <span style="font-family: Trebuchet MS;">Irina Mikitenko Joan Benoit Samuelson </span></span></span></strong><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5z63l8l_I/AAAAAAAAAGg/mYyQkX2I1Wo/s1600/2009+Flora+London+Marathon+-Q9Ix9fcWi-l.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" ex="true" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5z63l8l_I/AAAAAAAAAGg/mYyQkX2I1Wo/s320/2009+Flora+London+Marathon+-Q9Ix9fcWi-l.jpg" width="210" /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK51V9ccYXI/AAAAAAAAAGo/w_aRBLUMG30/s1600/f5b4f30574_kastor_04212008.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" ex="true" src="http://4.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK51V9ccYXI/AAAAAAAAAGo/w_aRBLUMG30/s1600/f5b4f30574_kastor_04212008.jpg" /></a></div>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6768054712063742854.post-21261508211535153942010-10-07T17:58:00.000-07:002010-11-28T06:12:09.803-08:00A LA HORA DE ESCOGER ZAPATILLAS...<span lang="ES" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Al correr, tus tobillos tienden a girar hacia dentro como una amortiguación natural y se logra disipar parte de la carga que recibes en cada paso para adaptarte a las irregularidades del terreno. Si no fuera por ese movimiento, nuestros pies sufrirían lesiones. A esto se le llama PRONACION.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><span style="color: #f3f3f3;"></span><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span> <br />
<div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Sobrepronación: </span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">pie plano </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Neutro: </span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">arcos normales<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"></b></span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><span style="color: #f3f3f3;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;">Subpronación:</span></b><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"> pie cavo, con poca movilidad. </span><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;">Las personas con pie cavo suelen desgastar las zapatillas a todo lo largo de los bordes externos además del talón. </span></span></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Te presento algunos videos para que tengas un mejor entendimiento de estos conceptos.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dycc4vbY2_JNMuiQOa1tlFC6N-FmNu_adQdI-h1bmd-mBBIq3v4CNQIo-wsSBbnIabJ5SE8Y3TDl09vXyI4' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: inherit; font-size: small;"></span></div><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyeADLp4ovP1_Oyj2T9zT04PPMQ5RIWKKZOFEaBqfUb3TvuxzQ4A42du9WZHEQRaVi7NdlLRS7KGRd30LysTw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><span style="font-size: small;"><span style="font-family: inherit;"><span lang="ES" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">El nivel de pronación es clave para elegir adecuadamente tus zapatos para correr. Un simple test te puede decir si tienes el arco plano, normal o alto (cavo).</span></span></div></span></span></span><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-size: small;"><strong><span lang="ES" style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; mso-ansi-language: ES; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Prueba Húmeda</span></strong><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">1. Llena un recipiente con agua y coloca un papel junto a él, el papel de color oscuro funciona mejor.<br />
2. Coloca un pie en el recipiente y ahora pisa en el papel seco.<br />
3. Da un paso fuera del papel y observa la huella.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5uaJr6FcI/AAAAAAAAAF8/fLuy8DV9St0/s1600/TiposPisada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: #f3f3f3;"><img border="0" ex="true" height="220" src="http://2.bp.blogspot.com/_cnk5dkfPKEM/TK5uaJr6FcI/AAAAAAAAAF8/fLuy8DV9St0/s320/TiposPisada.jpg" width="320" /></span></a></div><span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span style="color: #f3f3f3;"><br />
</span><br />
<span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Si a la mitad del pie observas la mitad de tu arco, entonces tendrás un arco normal = Neutro.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Podrás utilizar cualquier tipo de zapatillas excepto las que tienen mucha estabilidad o control de movimiento.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Si la huella tiene apenas una curva interior en la zona del arco, significa que tienes arcos bajos o pies planos = Sobrepronación. Las zapatillas con estabilidad y control de movimiento son los que debes usar.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span lang="ES" style="mso-ansi-language: ES;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Si la curva es muy grande, significa que tienes el arco alto = Subpronación. Necesitas zapatillas con mayor amortiguación y que sean flexibles.</span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
<span style="color: #f3f3f3;"></span></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="color: #f3f3f3; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;">Si quieres comprar zapatillas ADIDAS la proxima vez, puede entrar a este link y poder esocger las mas adecuadas para tu tipo de pisada.</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><a href="http://www.adidas.com/running/la/products/footwear#l=/running/la/products/footwear%3Fwhere%3D1"><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"><span style="color: yellow; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: small;"><strong>http://www.adidas.com/running/la/products/footwear#l=/running/la/products/footwear%3Fwhere%3D1</strong></span></span></a><span lang="ES-PE" style="mso-ansi-language: ES-PE;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"></span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br />
</span></div><div class="MsoNoSpacing" style="margin: 0in 0in 0pt;"><br />
</div></span>Karen Ruiz Gutierrezhttp://www.blogger.com/profile/01885592587532841576noreply@blogger.com0